Дневник питания за 08.02.2021

Как уже надоели эти перепады погоды. Надоела эта слякать. Этот грязный город, эти ямы вечные...
Обед знатный сегодня получился: и хлеб, и сало. Первый раз ела пастернак. Ну, зная мою любовь к корешкам всяким, пастернак теперь я тоже люблю :-)
От шефа сегодня подарочек - карасики и карпы. Одну рыбку приготовила, остальное пока в заморозку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	40	201	6	9.1	23.7
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	150	81	4.9	2.6	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Крыжовник (Припускание)	30	12.3	0.2	0.1	2.5
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	624	520	28	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Свекла, вареная	83	36.5	1.4	0.1	6.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	120	183	4	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с почками	350	168.4	14	3.5	21.7
Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак]	26	75.4	2.5	2.1	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Пастернак (корень)	54	25.4	0.8	0.3	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 40% жирности	12	45.7	0.3	4.8	0.3
Итого	462	401	18	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	291	222	6	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Варка)	170	134.6	27.4	2.8	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	166	37.5	2.7	0.4	5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	1	2.1	0.1	0	0.3
Кефир домашний	160	101.1	5	5.4	7.5
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	617	331	35	9	24
Итого за день	4614	1659	92	77	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 08.02.2021 21:36

Карасик понравился очень!)) И сала захотелось до безобразия)) Да где ж его взять? Разве у нас это сало? Эээх! Съела у тебя из тарелки три кусочка, нет, четыре кусочка)) Широкая улыбка

Вкусно!

Nyushiki 08.02.2021 21:37

Солнечное лето, я думала, что сало оно везде сало С улыбкой

Tanya Makronetta 08.02.2021 21:39

Да, карасик красавец!
И кефир с гранатом так аппетитно смотрится С улыбкой

Ирина Живанова 08.02.2021 21:42

Все красиво и подача блюд и КБЖУ и рейтинг, а карасик лучше всех Широкая улыбка

Солнечное лето 08.02.2021 21:47

Nyushiki,Нет, вкусное ещё поискать надо, обычно домашнее. А знакомых таких нет, кто сам делает. А покупное не очень, подозрительное какое-то)))

Nyushiki 08.02.2021 21:48

Ирина Живанова, карасик еще и просто на пару приготовлен. Это теперь для меня самое вкусное решение для карасей С улыбкой

Nyushiki 08.02.2021 21:49

Tanya Makronetta, только что-то кефир странный получился. Как сопли тянется, и сладкий. Хотя делала на магазинном обыкновенном кефире..

Tanya Makronetta 08.02.2021 21:52

Nyushiki, а как делали? Я из кефира только творог варю, или замарадиваю на творожок. А вот как кефир из кефира делать не знаю С улыбкой

Nyushiki 08.02.2021 21:55

Tanya Makronetta, не, я из молока делаю. Просто кефир как закваску использую

Ирина Живанова 08.02.2021 22:11

Nyushiki, Спасибо за идею ,на пару карасика я не готовила Хорошо

Елена 08.02.2021 22:52

да, погода задолбала)) когда там уже масленница?.. пойду жечь чучело зимы... а то с такой зимой, есть все шансы самой в чучело превратиться))
а как вы пастернак готовили?)

Nyushiki 08.02.2021 22:55

Елена, а я не готовила его. Я так просто корешки погрызть люблю. Ну, иногда сельдерей с апельсином тушу.

Елена 08.02.2021 22:57

Nyushiki, ну у сельдерея такой запах специфический, что его точно любить надо, чтоб сырым есть)) пастернак еще не нюхала)

Nyushiki 08.02.2021 23:00

Елена, я сельдерей тоже сырым ем. Просто с апельсином ещё вкуснее получается, ароматнее

Елена 08.02.2021 23:03

Nyushiki, мне жареный сельдерей нравится. только вот уже не помню, с чем я его ела))