Nyushiki

07.02.2021 19:58

Дневник питания за 07.02.2021

Сегодня снова прогулочный денек получился :-) Еще и специально выбрала путь, который добавил две тысячи шагов к дороге короткой, через дворы :-)
Фотографии не очень яркие, но все очень вкусно: и запеканочка утренняя с маком, и варенички с вишней и кокосовой пастой, и турецкий кофе с турецкой халвой. И даже кролик на пару :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с маком	218	352.7	39	14	16.3
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Крыжовник (Припускание)	30	12.3	0.2	0.1	2.5
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	3	24.5	0	2.7	0
Итого	627	550	48	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	138	60.7	2.3	0.2	11
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Семечково-арахисовая паста	15	85.3	3.7	7.3	1.6
Итого	178	210	6	7	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с вишней ц/з мука	190	288.4	11.8	4.9	45.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	5	34.2	0.3	3.5	1.1
Итого	205	378	15	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Баранина, спинная часть (Запекание)	20	48.3	3.1	4	0
Итого	250	203	7	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Варка)	200	289.6	38.2	15.4	0
Морковь (На пару)	55	18.6	0.7	0.1	3.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир домашний	156	98.6	4.8	5.3	7.3
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	532	438	45	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	4392	1817	123	82	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 07.02.2021 20:08

Красиво и вкусно)) Вареники ням-ням, вчера о них размышляла только, когда на вишню в морозилке наткнулась. Как-то совершу и это однажды)) Пока твоими полакомлюсь)) Все съела!)) Спасибо большое! Было очень вкусно)) Хорошо

И дневничок красивый, и прогулка знатная! Хороший денёк!

Nyushiki 07.02.2021 20:10

Солнечное лето, на здоровье, Танюша С улыбкой

А вареники у меня давно .ыли сделаны. Это уже последние. Надо пополнить запас.

Ирина 07.02.2021 20:12

Какие вареники классные!)))) Вы их обжариваете? Сразу на сковороде жарите? Или сначала надо отварить?

Солнечное лето 07.02.2021 20:13

Nyushiki, Да, хороший продукт можно и запасти, к тому же удобно, когда нет времени, сварил, и еда готова))

Nyushiki 07.02.2021 20:14

Ирина, а их ещё и жарить можно?
Не, это просто вареные. Они на цельнозерновой муке, может поэтому темные кажутся

Tanya Makronetta 07.02.2021 20:15

Какое милое сердечко на кофе образовалось С улыбкой

Халва тхинная не только в Турции, но и в Египте популярна, другой здесь нет.
Меню, Танечка, очень вкусное! Запеканка и вареники особенно понравились!

Ирина Живанова 07.02.2021 20:16

Все равно красиво С улыбкой

А вареники с вишнями блюдо детства ,бабушка всегда их делала С улыбкой

Nyushiki 07.02.2021 20:17

Tanya Makronetta, мне сегодня все всё понравилось. Голодная, наверное, потому что С улыбкой

Nyushiki 07.02.2021 20:18

Ирина Живанова, только бабушка наверняка беленькие делала вареники, на нормальной муке С улыбкой

Ирина 07.02.2021 20:20

Nyushiki, а я думала, что как в Японии, жареные)))

Dea 07.02.2021 20:21

Вареники - загляденье! Ах!

Всё остальное тоже, просто о варениках с вишней я давно мечтаю. ))

Nyushiki 07.02.2021 20:23

Dea, мечты должны осуществляться С улыбкой

Dea 07.02.2021 20:24

Nyushiki, рано или поздно, я их налеплю!

April 07.02.2021 20:25

Какое все полезное-вкусное-красивое!

Nyushiki 07.02.2021 20:30

April, а доя себя любимой иначе никак нельзя С улыбкой

Ирина Живанова 07.02.2021 20:31

Nyushiki, Ну да ,кто тогда думал о правильном питании ,тогда главное ,что бы сытно С улыбкой

Лена 07.02.2021 22:21

красота...вареники класс....ну как не похвалить ...молодец!!!

Светлана 08.02.2021 14:36

Воскресенье-вареничный день)...а кофе сделано с любовью, с сердечком)

Nyushiki 08.02.2021 15:15

Светлана,о да, воскресный кофе - это нечто особенное. Он отличается от всех кофеев в любое другое время и во все другие дни. Это ритуал С улыбкой

Светлана 08.02.2021 15:41

Nyushiki, мне турецкий кофе не похож ни на одно другое... вкус узнаю из тысячи)... хотя я не фанат ... мне даже до любителя далеко С улыбкой

, а халва... ммммммм... тахинная, а ещё с фисташками...

Рита Скит 08.02.2021 17:50

вы большая молодец, держать вес и улучшать фиругу за счет физ-нагрузок самое лучшее для здоровья и красоты! Дарю цветочек

еще и блюда всегда такие красивые делаете, что они улучшают настроение. но я немного завидую вашей энергичности, я так только летом могу, зимой вот заставить меня пройти больше 7 000 шагов вообще не реально. может потому у меня и появился застой веса, процесс "зимнего хомяка" у меня наверное начался не в декабре, а щас в феврале Хихикаю