Nyushiki

05.02.2021 20:50

Дневник питания за 05.02.2021

Ну вот, купила зеленушку и сразу фоточки по-другому выглядят :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный кекс в кружке	169	228	9.8	7.9	27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	576	394	23	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	150	81	4.9	2.6	8.5
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Кумкват	30	21.3	0.6	0.3	2.8
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Итого	299	191	8	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Оладьи из селезенки	80	113.7	15.2	5.1	1.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	70	58.1	2	3.2	5.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	205	352	22	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Сельдерей (корень)	53	18	0.7	0.2	3.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	423	304	8	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	150	325.5	22.8	25.7	0
Цветная капуста (На пару)	111	32.3	2.7	0.3	4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	406	448	30	31	10
Итого за день	4409	1690	94	83	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 05.02.2021 20:57

Рыбка меня сегодня привлекла, пухленькая такая, аппетитно очень)) Молодец, Танюша! Хорошо

Кекс хочется сделать с непреодолимой силой)) Хихикаю

Так вроде на сегодня уже всё съела, подозрительно)) Лопну от смеха!

Tanya Makronetta 05.02.2021 20:58

И я обратила внимание на селедочку, призывно выглядит! С улыбкой

Правда, я никогда варёную селёдку не ела, но уверена, что вкусно )

Ирина Живанова 05.02.2021 20:58

Сегодня фотографии действительно ярче Хорошо

Алин@ 05.02.2021 20:59

Рыбку как принцессу вы украсили, великолепно! Хорошо

Nyushiki 05.02.2021 21:00

Солнечное лето, дойдет очередь и до кекса С улыбкой

Nyushiki 05.02.2021 21:01

Tanya Makronetta, вареная селедка мягкая очень, как будто на хлеб намазывать можно

Nyushiki 05.02.2021 21:01

Ирина Живанова, это все зеленушка С улыбкой

Солнечное лето 05.02.2021 21:01

Nyushiki,Так я боюсь, что она прямо сейчас и дойдет)) Удивленно

Nyushiki 05.02.2021 21:01

Алин@, ага, и съела С улыбкой

Спасибо

Nyushiki 05.02.2021 21:02

Солнечное лето, поприседай С улыбкой

Солнечное лето 05.02.2021 21:06

Nyushiki,

Только с кексиком во рту )))

Светлана 05.02.2021 22:54

Вчера жарила печеночные блины на тортик и вспомнила о Ваших блинах с селезенки... свизуализировала)... к зелёным дорожкам зеленушка под стать)

Nyushiki 05.02.2021 22:56

Светлана, походу, мы тут все друг друга вспоминаем, в разных ситуациях С улыбкой

Но это же и хорошо, что мы друг друга в чем-то поддерживаем, мотивируем С улыбкой

Валентина 05.02.2021 23:03

Конечно, мы здесь все, связаны одной целью (как в той песне)... Я вот в большей степени здесь мотевируюсь... Т. К. Домчадцы просто молча терпят мои типо всбрыки))

Nyushiki 05.02.2021 23:10

Валентина, аналогичная фигня с домочадцами...