Nyushiki

04.02.2021 21:36

Дневник питания за 04.02.2021

Водичка слилась до досрывного дня. Начинаю отсчёт по-новой. До следующего раза... Срыв совпал с началом кд. Может так и надо было.
Еда сегодня нефотогеничная какая- то :-)
Полинасыщенные и омеги горят красным пламенем. Привет, льняное масло и семечки подсолнечника :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники обычные	194	336	36.7	9.1	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	569	494	41	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	128	85.8	0.6	0.5	19.6
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	150	81	4.9	2.6	8.5
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	296	271	9	12	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	50	148.5	4.7	1.1	29.9
Печень баранья (Варка)	50	43.5	8.4	1.1	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Петрушка (корень)	50	25.5	0.8	0.3	5.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	1	2.8	0.2	0	0.4
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	70	58.1	2	3.2	5.2
Итого	230	340	16	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семечково-арахисовая паста	20	113.7	4.9	9.7	2.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Кумкват	29	20.6	0.5	0.2	2.7
Шоколад молочно-ореховый	6	32.5	0.5	2	3.1
Итого	277	307	10	24	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	107	31.1	2.6	0.3	4.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печень баранья (Варка)	50	43.5	8.4	1.1	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	362	242	21	12	11
Итого за день	4234	1656	98	77	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 04.02.2021 21:44

Завтрак называется " 10 негритят"

Nyushiki 04.02.2021 21:45

Elena chibambam, где ж там 10? Всего 7 С улыбкой

И они не подгорели Печально

Elena chibambam 04.02.2021 21:49

Nyushiki,просто почернели? Видно в тесте что-то сладкое.

Elena chibambam 04.02.2021 21:50

Elena chibambam, банан, наверное.

Nyushiki 04.02.2021 21:54

Elena chibambam, там четверть чайной ложки эритритола вместо сахара. Творог, рисовая мука, яйцо. Может махлеп подгорел? Специя такая

Солнечное лето 04.02.2021 21:56

Elena chibambam, Широкая улыбка

Забавно мыслишь))

Солнечное лето 04.02.2021 22:00

Ну, вот вес нормальный , всё хорошо! Пища богов, услада для глаз! Молодец! Хотя оладушки чуть посветлее могли бы быть, немного афрооладушки, совсем чуть-чуть, с пляжа , загореленькие)) Но всё равно они очень аппетитные, я три съела и разноцветные кругляшки тоже похрумкала, уж извини. А что они такие вкусные?вот я и не удержалась)) Хорошо

Солнечное лето 04.02.2021 22:01

Nyushiki,Махлеп не знаю, интересно)))

Nyushiki 04.02.2021 22:03

Солнечное лето, вообще не понятно, чего они подгорели. Масла нет, творог нежирный, мука рисовая. Значит все таки махлеп.

Любовь №131 04.02.2021 22:05

Солнечное лето 04.02.2021 22:06

Nyushiki, Правильно, пусть он за всё отвечает, тем более я его не знаю, мне его не жалко)) Широкая улыбка

Буду гуглить махлеп, спасибо, расширяете мой кругозор))

Любовь №131 04.02.2021 22:07

Сорри!

Nyushiki 04.02.2021 22:09

Любовь №131, я поняла, кому это было адресовано С улыбкой

Любовь №131 04.02.2021 22:15

Nyushiki, Ага, не туда в гости забежала! Широкая улыбка

Но у Вас здесь все красивенько и вкусненько! Притормозила!

Ирина Живанова 04.02.2021 22:22

Может фотографии и не такие яркие как всегда ,за то все вкусно ,мне обед понравился ( печень люблю любую С улыбкой

)

Nyushiki 04.02.2021 22:52

Ирина Живанова, зеленого цвета на тарелочки не хватило. Весь в полосочках С улыбкой

Nyushiki 04.02.2021 22:53

Любовь №131, тут гостям тоже рады, заглядывайте С улыбкой

Юлия 04.02.2021 22:56

Вот который дневник смотрю у всех блюда просто космос. Загляденье!

Nyushiki 04.02.2021 23:04

Юлия, я к вам заглянула. Мне очень понравился ваш сегодняшний рацион. Картинки не самое главное. Главное - это наполнение внутреннее у блюд.

Лена 04.02.2021 23:04

красивые оладушки... главное вкусные.. вообще все красиво.. я вот смотрю , в меню часто баранина... это ты ее так любишь или она такая полезная... Я сегодня поспрашивала .. у нас баранины нет .Я ее один раз то в жизни ела..

Nyushiki 04.02.2021 23:14

Лена № 27, баранину люблю очень. Вкус, запах, сочность не нравятся.
Оладушки чет не очень народу понравились внешне. Но действительно были вкусные. Спасибо С улыбкой

Любовь №131 04.02.2021 23:21

Nyushiki,Спасибо. Уже подписалась С улыбкой

Лариса Брусенцева 05.02.2021 07:39

Вот это я понимаю правильное питание все супер полезное в рационе. Я что-то разбаловалась, пора брать ремень.

Nyushiki 05.02.2021 08:54

Лариса Брусенцева, Ларисочка, мы в вас верим! Вот как дача у вас начнется, так и у вас все полезное будет. Я на днях микрозелень мангольда решила вырастить. Уже проклюнулась. Пока сеяла - вас вспоминала С улыбкой

Лариса Брусенцева 05.02.2021 09:48

Nyushiki, как приятно, скоро перец буду сеять.