Nyushiki
31.01.2021 16:25
Дневник питания за 31.01.2021
Все, начался разброд и шатание в рационе. Мыслями собраться не
могу. Из рук все падает. КД на подходе, видать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на сметане |
50
|
137 | 4 | 8.2 | 11.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 511 | 337 | 13 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Много еды |
1
|
2000 | 40 | 50 | 300 |
| Итого | 1 | 2000 | 40 | 50 | 300 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Много еды |
1
|
2000 | 40 | 50 | 300 |
| Итого | 1 | 2000 | 40 | 50 | 300 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Много еды |
1
|
2000 | 40 | 50 | 300 |
| Итого | 1 | 2000 | 40 | 50 | 300 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
150
|
114 | 5.3 | 2.6 | 18.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 400 | 291 | 26 | 5 | 33 |
| Итого за день | 3414 | 6628 | 159 | 170 | 968 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
60
Лена
31.01.2021 16:30
это че ...ты так зажорчик считаешь...ну чето многовато...мужик так
не осилит... а что такое КД
Ирина Живанова
31.01.2021 16:35
Ну ,что значить много еды ? не думаю , что так можно за раз съесть
( 2000 калорий ) . Эта же тазик чего надо было умять ,что бы так
получилось 
Nyushiki
31.01.2021 16:37
Ирина
Живанова, а я и не за раз. Я в три подхода
Ирина Живанова
31.01.2021 16:45
Nyushiki,
Ну судя по углеводам ,что то очень сладкое и
вкусное
Nyushiki
31.01.2021 16:59
Ирина
Живанова, килограмм песочного печенья тоже был.
Ilana
31.01.2021 17:04
у меня такой же разброд были последние 3 дня, полутора
килограммовый торт за полтора дня и по коробке шоколадных конфет в
другие дни.. что-то налетело какое-то желание сладостей..
Солнечное лето
31.01.2021 17:07
Nyushiki,
Я вчера шоколадом горьким упивалась))
Солнечное лето
31.01.2021 17:07
Nyushiki,
Сейчас и мне захочется))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.01.2021 17:08
Nyushiki,
сильна!!
Nyushiki
31.01.2021 17:08
Солнечное
лето, идите отседова, от греха подальше.
Солнечное лето
31.01.2021 17:09
Очень понравилась запись- много еды, Надо запомнить
лайфхак)) 
Ничего
страшного, значит, песочное печенье было необходимым условием))
Главное, чтобы вкусно))
Ничего
страшного, значит, песочное печенье было необходимым условием))
Главное, чтобы вкусно))
Солнечное лето
31.01.2021 17:10
Nyushiki,
Ну послала, так послала))
Nyushiki
31.01.2021 17:10
Солнечное
лето, я позажаристее выбирала, похрустяще ) Очень вкусно. Но до
тошноты..
Nyushiki
31.01.2021 17:10
Солнечное
лето, я за вас переживаю 
Солнечное лето
31.01.2021 17:11
Nyushiki,
Ой, держаться нету больше сил))
Представила печенюшки))
Представила печенюшки)) 
Мартинка
31.01.2021 17:11
Исследования, помню, были по КД. Женщины, вводившие в свой рацион
больше молочных продуктов в этот период, легче переносили
гормональный всплеск и даже пропадали болезненные ощущения.
Солнечное лето
31.01.2021 17:12
Солнечное лето
31.01.2021 17:14
Ilana
31.01.2021 17:16
Солнечное
лето, у
некоторых точно появится, а вторая половина стойкие
целеустремленные люди..
у
некоторых точно появится, а вторая половина стойкие
целеустремленные люди..
Солнечное лето
31.01.2021 17:18
Ilana,
Это мы- вторая половина)))
все мы
женщины подвержены маленьким слабостям.. типа "много
еды", что стыдиться то..
Ilana
31.01.2021 17:24
Солнечное
лето, Вы точно - стойкий человек.. держитесь в одном весе уже
год, после похудения, это меня бросает пару кг вниз, то вверх
Солнечное лето
31.01.2021 17:32
Ilana,
Главное, что Вы возвращаетесь обратно)) 
Алин@
31.01.2021 17:37
Что значит много еды 2000 ккал по моему три раза и 1 цифра это
килограмм, , простите за любопытство
Алин@
31.01.2021 17:38
Желаю баланса и отличного настроения! Самое главное вы
счаст
ливы!
ливы!
Ilana
31.01.2021 17:48
Солнечное
лето, тоже верно, но на возвраты больше времени и сил
уходит
ВХ
31.01.2021 22:05
А как у вас по витаминам за месяц?
Светлана
31.01.2021 22:46
Сначала не поверила своим глазам... вспомнила Рождество...тогда я
накушала на больше чем 3000 ккал... дальше сдержала себя... где-то
читала, что человек в день может поправится на 250 г... без
колебаний воды и т.д. Считаю, что раз в неделю нужен " удар по
печени", организм привыкает к диетам и особенностям питания...
Nyushiki
01.02.2021 01:55
Картинка с витаминами вот такая. Не всё набрано по группе В (ещё и
с учётом, что не все реально поступает от продуктов и усваивается).
Но я дополнительно принимаю комплекс В и витамин Д.
А вот с Е беда. 
А вот с Е беда.
Всё Prosto
01.02.2021 09:55
Ilana, Я
не подвержена. Не надо так уверенно обобщать)))
Всё Prosto
01.02.2021 09:57
Светлана,
Неужели все так печально с разумом,что вы прям удерживаете себя от
еды ))) Это ж дичь какая то..
Ilana
01.02.2021 09:58
Всё
Prosto, всегда есть какое-либо исключения из правил, наверное
это о Вас
Светлана
01.02.2021 12:03
Всё
Prosto, на своём примере : если организму в сутки нужно около
2000 кКал , а я употребляю 3000 , то что получается... куда идёт
переизбыток, в рост - я уже не росту, а значит только
вширь...следовательно, лишний вес-это проблемы со здоровьем в
первую очередь!(перечислять заболевания не буду), а
сбалансированное питание обеспечивает полным комплексом
витаминов... теперь про будущее: если я не буду сдерживать вес в
норме( не говорю про экстра снижение), не знаю как поведёт себя мой
организм, когда начнутся возрастные скачки гормонов, могу какие-то
проблемы предупредить, а в лучшем случае исключить, но не
запустить...если сравнить мое поведение питания 10 лет назад и
сегодня, то мне не доставляет никаких усилий сдержать себя, когда
есть понимание что нужно не навредить... а редкие срывы совсем не
исключаю ведь существуют праздники и просто маленькие
капризы...свой дневник заполняю и корректирую на основании завтрака
и обеда, только тогда уже подстраиваю БЖУ под норму к ужину...и
если мне не хватает жиров и углеводов, то добавляю и конфеты, и
выпечку... и т.п. Исключением могут быть поездки, когда пробую
вершки-корешки неведаных блюд, ну не могу я знать, что именно кушаю
и какая калорийность(фото прилагаю, к примеру). 
Яна Стройняшка
01.02.2021 14:45
Nyushiki,
и витамин Д тоже по норме если будете набирать то болеть не будете
Nyushiki
01.02.2021 14:49
Яна
Стройняшка, я пью витамин Д дополнительно
Яна Стройняшка
01.02.2021 14:49
Nyushiki,
это не то.
Oxi
01.02.2021 14:58
У вас это, наверное, первый праздник непослушания за долгое-долгое
время. Мне кажется, это очень даже полезно для настроения и
спокойствия. На фигуре не отразится никак, организм скорее всего и
не поймет, что это было . Все отеки
спустите за пару дней и снова в спокойный и красивый режим
. Все отеки
спустите за пару дней и снова в спокойный и красивый режим
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
