Nyushiki

24.01.2021 19:47

Дневник питания за 24.01.2021

Ай, лениво было делать утреннюю зарядку сегодня. Решила на часик дольше поспать :-)
Встала в шесть. И сразу кажется, что день короче и ничего не успею :-)
Ну и совесть мучает из-за пропущенной зарядки -_-
Зато завтрак удался :-)
На ночь ставила хлебушек печься. С ржаной и цельнозерновой мукой, с солодом, на сыворотке. Чистое здоровье :-) Я молодец :-) И скромная -_-
Опять сделала глупость. Прокалила на сухой сковороде предварительно замоченную пшеницу. Однако, вкусно. Но углеводов очень много :-(

Сегодня в еде турецкие мотивы, ага :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Ржаной хлеб с солодом на сыворотке	30	72.5	2.2	1.4	12.4
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Кресс-салат	0.5	0.2	0	0	0
Руккола	0.5	0.1	0	0	0
Итого	529	509	34	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пшеница мягкая, зерно (Варка со сливом)	50	142.5	5.7	1.1	27.5
Кумкват	37	26.3	0.7	0.3	3.5
Нут замоченный	30	45.5	3.1	0.7	6.6
Базилик, сушеный	0.5	1.2	0.1	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	327	398	14	9	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	325	206.4	17.2	4.2	24.4
Перец сладкий красный (Жарка)	80	16.1	1	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб с солодом на сыворотке	30	72.5	2.2	1.4	12.4
Перец чили зеленый острый, консервированный	15	3.2	0.1	0	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	460	383	20	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	20	76.4	2.4	0.8	12.6
Итого	270	78	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из селезенки	91	129.3	17.3	5.8	1.8
Цветная капуста (На пару)	133	38.7	3.3	0.4	5.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Брюссельская капуста	45	15.7	2.2	0.1	1.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	484	314	36	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Итого	82	54	0	0	12
Итого за день	4652	1739	108	57	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.01.2021 20:05

а где вы брюссельскую капусту покупаете? я ее что-то высматриваю по магазинам и никак не увижу

Nyushiki 24.01.2021 20:09

Елена, а на рынке. В магазине есть замороженная, но свежая вкуснее. И на рынке есть замороженная. Свежую еще поискать надо. Да и дорогая она, по 4,5 доллара за кг сегодня была. Но мне не жалко на такую вкусную полезность. Быстро она проходит.

Солнечное лето 24.01.2021 20:18

Свой хлебушек- это вкусно!)) А муж тоже такой ест? О, я такой омлетик делала, пуляр называется, да? Интересно, и красивый получается, но немного заморочливо)) Короче, полный восторг сегодня! Хорошо

Кроме селезенки, я такое пока не готова есть))) Широкая улыбка

Nyushiki 24.01.2021 20:22

Солнечное лето, Танюша, селезенка по вкусу один один как печенка.
А хлеб да, мы оба его едим. Совсем не отличается от магазинного. Только я знаю сколько и чего я туда поклала С улыбкой

Пуляр заморочный это точно. Особенно, когда надо две порции. Но, в воскресенье можно было и повозиться. Был выбор между вашими козырными блинчикам и омлетом. Но очень уж хотелось и жареной пшеницы, поэтому пожертвовала сегодня блинами.
Сегодня у меня вообще мега-ярко все, согласна С улыбкой

Елена 24.01.2021 20:23

Nyushiki, а в отделы заморозки я что-то не додумалась заглянуть...

Nyushiki 24.01.2021 20:23

Елена, там точно будет. И я там тоже беру. Но вкус совсем другой Печально

Елена 24.01.2021 20:28

Nyushiki, ну заодно попробую) я еще замороженную никогда не ела)

Светлана 24.01.2021 20:29

Красочные тарелочки! Я так смотрю, Вы остренькое любите?)

Nyushiki 24.01.2021 20:35

Светлана, ой, люблю С улыбкой

Иногда другие страдают от этого. Мне по перцу еда нормально, а другие в рот взять нк могут ее.

Рита Скит 24.01.2021 20:40

вот вы молодец. меня обычно совесть не мучает. если не успею утром, делаю ночью. если не успею и ночью, делаю двойную нагрузку на след день. так что бывают и такие бессовестные ленивки, как я Удивленно

Солнечное лето 24.01.2021 20:41

Nyushiki, Печенку я ещё могу есть и язык тоже (его люблю))) Но всё равно вряд ли решусь попробовать селезенку, хотя охотно верю, что вкусно, у Вас на рынке хоть свежее, а у нас такого и не видела никогда)) Ко всей требухе отношусь с опаской)) Только в детстве любила ливерную колбасу в таких больших палках, она была такого странного серого цвета, мама покупала её для кошки с собакой, а я с ними вместе ела с большим аппетитом)) А Вы молодец! Совсем всеядная, выживете при любом катаклизме, это хорошо))

Солнечное лето 24.01.2021 20:42

Nyushiki, Я тоже люблю остренькое))

Елена 24.01.2021 20:43

Рита Скит, у меня это обычно так заканчивается Широкая улыбка

Марина 987 24.01.2021 20:44

Елена,

))

Светлана 24.01.2021 20:44

Nyushiki, я тоже люблю... редко , но метко... мне в Индии посочувствовали, мол: " бедненькая, как ты в Украине живешь, если любишь острую еду кушать" Подмигиваю

)) из последних моих подвигов- была в гостях( у друзей из Грузии), предложили попробовать грузинскую аджику, я побольше намазала ее на хлеб и скушала, было остренько, но скушала))) свидетели ) до сих пор мне вспоминают этот случай, говорят, что не видели ещё ни одного грузина, который смог такое количество съесть )

Ирина 24.01.2021 20:47

Вы так рано встаёте? Ничего себе

Анна 24.01.2021 20:49

В 6 встали в выходной? И это «поздно»?))))

Nyushiki 24.01.2021 20:50

Солнечное лето, уверена, что и вы при катаклизме выживете С улыбкой

Говорят, когда жизнь заставляет, то и не так раскорячишься С улыбкой

Nyushiki 24.01.2021 20:51

Светлана, я в Турции один раз нарвалась на такой острый перец, что думала у меня глаза выкипят С улыбкой

Nyushiki 24.01.2021 20:52

Ирина, а иначе не успеваю ничего.

Солнечное лето 24.01.2021 20:54

Nyushiki, Это, конечно, да! сверчков, может, и съела бы в голодный год)) Сумашествие

Kat-tya 24.01.2021 21:49

Анна, Вспомнился анекдот как парень писал из армии домой родителям в деревню: " ... а ещё здесь можно валяться в кровати аж до 6 часов утра ".

Лариса Брусенцева 25.01.2021 04:32

Любовалась десертиком. Так хотелось попробовать. Но у меня же лозунг 'Десертам нет!'

Nyushiki 25.01.2021 05:53

Лариса Брусенцева, ну так в моем десерте же ни грамма сахара Подмигиваю

И вообще, вы где десерт увидели?

Мей Дакай 25.01.2021 07:02

Kat-tya,одна дама жаловалась на тяжелую жизнь своего мужа-зека - подъем в 6 утра. Честно завидовала - у меня подъем был в 4...

Лариса Брусенцева 25.01.2021 07:31

Nyushiki, да там целое произведение искусства, украшенное ягодами
Смотрится, как пирожное, воображение-то работает. Что хочу, то и вижу.

Nyushiki 25.01.2021 07:32

Лариса Брусенцева, аа, это селезеночный тортик С улыбкой

Лариса Брусенцева 25.01.2021 07:38

Nyushiki, из субпродукта такая красота получилась. Золотые руки повара.

Olga 25.01.2021 14:16

вы для селезеночного тортика в качестве крема использовали творог, йогурт и чесночок? впечатлил тортик. дешево и сердито. у нас в продаже селезенка только свиная и очень-очень дешево стоит, прям до безобразия дешево.. надо сделать, а то у меня постоянный недобор белка.

Nyushiki 25.01.2021 15:21

Olga Ch, да, крем именно такой и был С улыбкой

И думаю я в следующий раз возьму свиную. На говяжьей слишком толстая пленка, возни много.