Nyushiki
18.01.2021 22:15
Дневник питания за 18.01.2021
Пока Солнечное Лето совершает набеги на кондитерские, мы делаем
кондитерскую сами :-) Уверена, что не так
сладко-вкусно-красиво, но що маемо, то маемо :-)
На обед баранина... Как же я по ней скучала. В последнее время в рационе было много рыбы (и она опять будет). Но рыба - не мясо ::-)
На обед баранина... Как же я по ней скучала. В последнее время в рационе было много рыбы (и она опять будет). Но рыба - не мясо ::-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог с какао |
200
|
285.8 | 12.4 | 7 | 39.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рябина черноплодная (Припускание) |
35
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Марципан |
30
|
146.9 | 3.9 | 11 | 8.1 |
| Итого | 645 | 555 | 21 | 20 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей в апельсиновом пюре |
300
|
129 | 3.9 | 0.9 | 24.3 |
| Пшеница мягкая, зерно |
20
|
61 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 325 | 218 | 7 | 3 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с бараниной |
315
|
349.3 | 21.4 | 12.9 | 33.4 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 388 | 389 | 22 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банановое печенье с фундуком |
18
|
90 | 1.5 | 7 | 5.2 |
| Батончик с протеином |
23
|
68.9 | 3.7 | 2.2 | 8.6 |
| Итого | 291 | 161 | 5 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селезенка с почками |
105
|
247.6 | 47.6 | 6.4 | 2.7 |
| Грибной суп с перловкой |
135
|
38.7 | 1.8 | 1.4 | 4.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
30
|
22.8 | 1.1 | 0.5 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 443 | 57 | 12 | 25 |
| Итого за день | 4622 | 1768 | 113 | 62 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ирина Живанова
18.01.2021 22:20
Красиво 
и сегодня
без крови 
и сегодня
без крови 
Кейси
18.01.2021 22:27
Солнечное лето
18.01.2021 22:28
Я уже закончила набеги)) 
Красиво и
вкусно! Понравились всякие намазочки на первой фотке.))
Сегодня всё успокоилось похоже, выглядит мирно)) Хорошо, что
баранина появилась, видимо! Любование сплошное! 
Красиво и
вкусно! Понравились всякие намазочки на первой фотке.))
Сегодня всё успокоилось похоже, выглядит мирно)) Хорошо, что
баранина появилась, видимо! Любование сплошное!
Nyushiki
18.01.2021 22:28
Ирина
Живанова, я еще спать не легла 
Nyushiki
18.01.2021 22:30
Солнечное
лето, сегодня просто сумасшедший день. Не до еды и всякого
такого было
Солнечное лето
18.01.2021 22:49
Nyushiki,
Понятно! Держитесь там! ))
Ирина Живанова
18.01.2021 23:25
Рита Скит
19.01.2021 21:24
правильно, кондитерку лучше дома делать, будет более полезная, да и
вкусная а ваши еще
и симпатичные все!!!
а ваши еще
и симпатичные все!!! 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
