Nyushiki
15.01.2021 21:49
Дневник питания за 15.01.2021
Куда-то собралось моё настроение. Вот чувствуется, что нет его. Все
видимость только. А внутри все печально :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с авокадо |
110
|
189.4 | 12.3 | 9.1 | 12.3 |
| Варенье из кизила |
42
|
115.1 | 0.2 | 0 | 30.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 569 | 534 | 27 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Шпинат |
27
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Пшеница мягкая, зерно |
20
|
61 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Пшеница проросшая |
5
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Тыква отварная по 1-210 |
44
|
11.4 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 366 | 266 | 6 | 4 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
140
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Свекла, вареная |
88
|
38.7 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
55
|
21.9 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Нут замоченный |
66
|
100.1 | 6.7 | 1.5 | 14.6 |
| Итого | 469 | 338 | 13 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с протеином |
23
|
68.9 | 3.7 | 2.2 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Riviera [Millennium] |
15
|
86.9 | 1.4 | 6.4 | 6.2 |
| Итого | 288 | 158 | 5 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
50
|
60 | 9.8 | 3 | 0.3 |
| Сердце куриное (Тушение) |
25
|
37 | 3.7 | 2.4 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
42
|
53.8 | 8 | 2.3 | 0.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
77
|
25.4 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Рябина черноплодная (Припускание) |
20
|
10 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сыворотка творожная |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 529 | 435 | 43 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
5
|
26.5 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 4726 | 1759 | 97 | 61 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
33
Людмила_F
15.01.2021 21:54
Какое вкусное меню! А фото - ну вот прямо сейчас
хочется пойти на кухню и что-нибудь приготовить
Солнечное лето
15.01.2021 21:54
После такой красивой еды должно обязательно повыситься настроение!
Скоро солнышко начнет чаще светить, совсем радостно станет!)) Всё
же хорошо у Вас, чего грустить)) Порадуйте себя чем-нибудь,
похвалите, отдохните нормально... Всё наладится)) 
Nyushiki
15.01.2021 21:58
Солнечное
лето, спасибо. Да чет не хочется ничего в последнее время.
Приступ ангедонии
Солнечное лето
15.01.2021 22:02
Nyushiki,
Возможно, Вам просто нужен отдых. Временное прекращение постоянной
гонки. Созерцание и спокойствие))) И всё наладится, радость
вернётся))
Алексей
15.01.2021 22:03
Судя по тому, как красиво оформлены блюда, настроение всё-таки
есть. И ещё какое!
Алексей
15.01.2021 22:04
Солнечное
лето, временное прекращение гонки нам всем нужно. Таков
современный ритм жизни)
Солнечное лето
15.01.2021 22:07
Алексей
Б, Согласна с Вами, Алексей! А то люди просо выгорают в
бесконечной спешке, делах и заботах...
Tanya Makronetta
15.01.2021 22:11
Столько ярких красок в меню! Здорово, что вы пытаетесь сами создать
себе настроение своей потрясающей едой!
Не грустите, Танечка!
Не грустите, Танечка!
Кейси
15.01.2021 22:17
Вы ведь ужин не за раз сьедите?
Nyushiki
15.01.2021 22:20
Ирма Ирина
15.01.2021 22:33
Очень красочно и очень вкусно! Талант фотографировать!
Nyushiki
15.01.2021 22:35
Inamoto
15.01.2021 22:39
я только что поел, вкусно и объемно, и весьма калорийно, но слюни
текут от этих картинок!)
ВХ
15.01.2021 22:40
Возможно, проблема с выработкой серотонина или дофамина. У этого
могут быть физиологические причины, такие как дефицит магния,
например. Вас недавно на магний тянуло вроде бы?... Оральные
контрацептивы могут способствовать тоже, я читала исследования, где
была показан корреляция между дефицитом магния и приёмом ОК и
депрессией. Причины могут быть и псхилогические - вы находитесь в
трудной ситуации и стресс выжигает вам все положительные эмоции.
Надо скорее выбираться, иначе потом придётся восстанавливаться
месяцы, а то и годы...
Солнечное лето
15.01.2021 22:58
Nyushiki,
Если на работе нельзя разгрузить себя, то попробуйте дома побольше
отдыхать, часть обязанностей мужу делегировать, временно не делать
какие-нибудь не очень важные дела, высыпаться получше, гулять не
для шагов и калорий, а для успокоения, для души, для созерцания.
Даже сны говорят Вам, что перебор, слишком много всего на Вас одну
навалилось... Отдыха Вам
и хорошего настроения!
Отдыха Вам
и хорошего настроения!
Nyushiki
15.01.2021 23:09
Солнечное
лето, да я как раз и хожу пешком, чтобы поменьше с людьми
сталкиваться. Дорога на работу: с одной стороны кладбище, с другой
- тюрьма
Солнечное лето
15.01.2021 23:12
Nyushiki,
Жизнеутверждающая дорога такая)) И Вы по тонкой грани между тюрьмой
и кладбищем, как бесстрашный канатоходец!)) 
Лариса Брусенцева
16.01.2021 04:26
Держись, Танюша! Надо постараться найти радость на работе. Чтоб она
не только забирала, но и отдавала. Может в талантливых учениках, в
шутках. У вас прекрасное чувство юмора. Желаю отличного настроения.
Nyushiki
16.01.2021 05:54
Лариса
Брусенцева, спасибо за поддержку, Лариса. Все будет хорошо,
знаю. Время надо только.
Виктория
16.01.2021 07:37
Все временно, держитесь!!! Это наверное из-за отсутствия солнышка,
для меня зима осень морально тяжело проходят... Скоро весна...
Продолжайте радовать нас шедеврами на тарелочках, нам это нужно!
Nyushiki
16.01.2021 09:08
Анжела
16.01.2021 09:51
Солнечное
лето, даа...дорога жизни...
Солнечное лето
16.01.2021 14:00
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
