Nyushiki
12.01.2021 22:07
Дневник питания за 12.01.2021
Зима подкрадывается. Похолодало.
Но радует, что до лета всего пять месяцев :-) А потом море, велосипед, отсутствие уроков :-)
Но радует, что до лета всего пять месяцев :-) А потом море, велосипед, отсутствие уроков :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сютлач |
240
|
231.1 | 6.2 | 5.3 | 39.1 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Тыква (Запекание) |
85
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семечково-арахисовая паста |
15
|
85.3 | 3.7 | 7.3 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 690 | 464 | 28 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 267 | 213 | 2 | 7 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные с овощами |
148
|
165.3 | 23.1 | 6.8 | 6.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
95
|
17.1 | 0.8 | 0.3 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 385 | 29 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на белках |
23
|
112.8 | 3.7 | 5.8 | 11.8 |
| Икра рыбья соленая |
25
|
118.3 | 3.5 | 11.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Батончик с протеином |
25
|
74.9 | 4 | 2.4 | 9.3 |
| Итого | 108 | 376 | 13 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус свекольный |
80
|
97.9 | 5.2 | 2.9 | 12.4 |
| Минтай (Варка) |
180
|
117.9 | 26 | 1.5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Рябина черноплодная (Припускание) |
20
|
10 | 0.3 | 0 | 2 |
| Конфеты "РАФАЭЛЛО" |
10
|
35.5 | 0.7 | 1.7 | 4 |
| Итого | 470 | 375 | 40 | 11 | 26 |
| Итого за день | 4350 | 1815 | 114 | 68 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Солнечное лето
12.01.2021 22:14
Очень всё красиво сегодня, и на столе, и в дневничке!)) Молодец!
Да, лето не за горами)) 
Nyushiki
12.01.2021 22:17
Ирина Живанова
12.01.2021 22:19
Очень красивая подача блюд 
Солнечное лето
12.01.2021 22:19
Nyushiki,
Это Вы их не планировали , а они Вас очень даже запланировали))
Ничего, немножко можно)) 
Nyushiki
12.01.2021 22:20
Солнечное
лето, хорошо, что они вписались
Nyushiki
12.01.2021 22:21
Ирина
Живанова, праздник каждый день
Солнечное лето
12.01.2021 22:25
Nyushiki,
Они- молодцы))
Ирина Живанова
12.01.2021 22:35
Nyushiki,
И это правильно
Лариса Брусенцева
13.01.2021 15:38
Смотрю на картинки, слюни текут, опять еду голодная с работы.
Рита Скит
13.01.2021 16:27
вот-вот! море! надеюсь, что корона не закроет морские курорты, а то
взвою от тоски 
Руслан
13.01.2021 16:49
Я где-то слышал, что чтоб не тянуло на всякие вредные и лишние
вкусняшки, нужно, чтоб ПП-Шаня еда была красиво разложена на
тарелке. Психологический фактор своего рода. Красивая еда мозгом
воспринимается как деликатес. Виду у вас с этим все в
порядке
