Nyushiki
05.01.2021 20:34
Дневник питания за 05.01.2021
Хм, однако.. не смотря на все зарядки по утрам и движуху в течение
дня, после вчерашней прогулки на работу и обратно попец сегодня
побаливал..
Утренний кекс-запеканка на амарантовой мукн получился очень нежный :-)
Утренний кекс-запеканка на амарантовой мукн получился очень нежный :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс в кружке |
241
|
307.5 | 22.2 | 9.2 | 32.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
10
|
68.4 | 0.5 | 6.9 | 2.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 514 | 453 | 25 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 188 | 152 | 5 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в молочном соусе |
150
|
106.8 | 5.7 | 7.8 | 3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
48
|
178.1 | 6.3 | 0.7 | 34.3 |
| Венигрет |
152
|
109.6 | 1.8 | 7.3 | 8.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 380 | 404 | 14 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
36
|
120.2 | 7.5 | 10 | 0.2 |
| Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак] |
40
|
116 | 3.8 | 3.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 291 | 323 | 12 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
150
|
117.4 | 22.7 | 3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 470 | 417 | 46 | 9 | 27 |
| Итого за день | 4343 | 1751 | 104 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Солнечное лето
05.01.2021 20:45
Да, кексик хороший)) Это в микроволновке делается который? Всё
такое зелененькое! Отличница!)) Молодчинка)) И красиво- живописно,
как всегда)) 
Nyushiki
05.01.2021 20:57
ВХ
05.01.2021 22:36
У меня задница от бега тоже горит. А все говорят "не качается от
бега, не качается". Ну-ну.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
