Nyushiki

03.01.2021 20:03

Дневник питания за 03.01.2021

Как все таки хорошо вернуться к обычному подсчёту и питанию после праздников :-) Все сытное, вкусное, полезное. Мысли не тревожит :-)
Напиток из бобов какао - божественный!

Перекус сегодня был красивый :-) Пока я него ложкой не залезла ;-)
Но не страшно. Главное, вкусно :-)

Двухслойный десерт, не очень сладкий ;-)
Творог с рикоттой и тыквой, хурма с какао. Между слоями: крошка из поджаренных овсяных хлопьев с виноградным сиропом и кунжутной пастой :-)
Сверху - много орешков :-)

Большой ошибкой было пожарить арахис... Жиры заалели :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Торт "Орео"	157	336.5	9.3	14.9	40.7
Крыжовник (Припускание)	20	8.2	0.1	0	1.6
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	527	407	10	15	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Тыква	25	5.5	0.3	0	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Тарталетки сладкие	14	51.6	1.4	2.5	5.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	35	52.5	2.6	3.6	2.5
Итого	304	384	18	17	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с курицей и грибами	160	270.1	25.3	9	21
Форшмак	20	34.2	2.3	2.4	0.7
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Итого	210	409	31	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	190	312	12	25	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из хека	110	135.3	24	3	3.1
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	400	278	32	6	19
Итого за день	4131	1790	106	85	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 03.01.2021 20:40

Вкусный рацион и полещный, как всегда! Таня, это вы чизкейк на НГ пекли?

Nyushiki 03.01.2021 20:50

Tanya Makronetta, спасибо С улыбкой

Да, что то типа чизкейка. Только передержала, наверное, в духовке. Не получилось нежно С улыбкой

Но все равно вкусно С улыбкой

Tanya Makronetta 03.01.2021 21:45

Nyushiki, мой первый чизкейк с выпечкой, до этого делала холодные с желатином С улыбкой

хоть и уродец, зато вкусный С улыбкой

Nyushiki 03.01.2021 21:56

Tanya Makronetta, красиво!

Tanya Makronetta 03.01.2021 21:58

Nyushiki, спасибо )

Людмила_F 03.01.2021 22:00

Nyushiki, у Вас всегда так красиво оформлены блюда. И такое все аппетитное. Так и хочется все приготовить и попробовать.

Nyushiki 03.01.2021 22:11

Людмила_F, спасибо С улыбкой

Любую еду можно красиво подавать С улыбкой

Рита Скит 03.01.2021 22:11

гораздо комфортнее и приятнее не покидать привычных калорий и контролировать их Смущаюсь

Nyushiki 03.01.2021 22:13

Рита Скит, нуу, не все такие сильные в плане контроля С улыбкой

Людмила_F 03.01.2021 22:46

Nyushiki, согласна, но еще и уметь нужно. Не всегда так красиво получается...

ВХ 03.01.2021 23:49

А как напиток из какао готовили? У меня тоже бобы есть.

Солнечное лето 04.01.2021 00:18

Замечательно красиво!)) Хорошо

А как из какао-бобов напиток делаете? С улыбкой

Ира 04.01.2021 00:52

Как у вас вкусно звучат слова о еде! Захотелось рецепты всего!

Nyushiki 04.01.2021 06:06

ВХ, бобы прогрела в духовке минут 10 при 170 градусах. Остыли. В кофемолке перемолола. Три столовые ложки молотых на порцию. Молоко 150 грамм развела водой 100 г. Можно не разводить. И варить, помешивая, пока не расплавится какао. Минут 10 получилось.

Nyushiki 04.01.2021 06:07

Солнечное лето, Танечка, выше ответила про напиток.