Nyushiki
31.12.2020 18:22
Дневник питания за 31.12.2020
Я подумаю об это даже не завтра..
О том, сколько съедено и выпито. Как хорошо, что новый год только раз в году :-)
Всех с праздником!
Мира всем нам и здоровья!
О том, сколько съедено и выпито. Как хорошо, что новый год только раз в году :-)
Всех с праздником!
Мира всем нам и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
235.6 | 14.2 | 7.3 | 28.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.5 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 483 | 436 | 26 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с курицей и грибами |
150
|
253.2 | 23.7 | 8.4 | 19.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Итого | 230 | 401 | 29 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR] |
100
|
380 | 1.5 | 1 | 92 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Итого | 200 | 746 | 7 | 5 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Петух каплун, запечённый |
200
|
458 | 57.9 | 23.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Торт "Орео" |
200
|
428.6 | 11.8 | 19 | 51.8 |
| Язык бараний |
100
|
222 | 15.7 | 17.2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 1460 | 1964 | 150 | 97 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 500 | 390 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 5473 | 3982 | 216 | 131 | 383 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Солнечное лето
31.12.2020 21:48
Какое счастье, что я не считала, сколько калорий сегодня
употребила)) Поэтому настроение отличное! С Новым годом, Танюша!
Урааааааа!)) 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.12.2020 22:04
Что, уже???
Упс, а я ещё на 1000 ккал, но всё ещё впереди.. Как пойдёт.
Поздравляю!!
Упс, а я ещё на 1000 ккал, но всё ещё впереди.. Как пойдёт.
Поздравляю!!
Лариса Брусенцева
01.01.2021 05:12
С Новым годом!
Танцуют все!
Танцуют все!
Nyushiki
01.01.2021 08:23
Лариса
Брусенцева, С новым годом!
Ага, потанцевали
Все, теперь в новый год с новыми силами, целями, желаниями!
Ага, потанцевали
Все, теперь в новый год с новыми силами, целями, желаниями!
Оксана
01.01.2021 17:49
Пря-здряв-ляю!)))
Elena chibambam
01.01.2021 17:57
Бывает))) а мы наполеон съели 2 дня назад, а сегодня оливье и
пирог.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
