Nyushiki

29.12.2020 20:52

Дневник питания за 29.12.2020

Хочется на новогодний стол вкусняшек приготовить. Но боязно готовить, так как знаю, что будет много :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой	250	252.7	6	7.8	39.3
Каштан европейский, запечённый	20	49	0.6	0.4	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Смородина, красная и белая	30	16.8	0.4	0.1	2.9
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	643	502	25	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	260	176	13	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Котлеты из хека	37	45.5	8.1	1	1
Перец сладкий красный, консервированный	100	18	0.8	0.3	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Икра рыбья соленая	35	165.7	4.8	16.3	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	287	490	25	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Итого	35	179	4	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	130	124.8	26.1	2.2	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Черника (Припускание)	30	12	0.3	0.2	2.1
Горошек зеленый свежий	5	3.7	0.3	0	0.6
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Цветная капуста (На пару)	100	29.1	2.5	0.3	4
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	480	299	37	7	16
Итого за день	4205	1646	106	64	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 29.12.2020 20:53

позвольте себе разгуляться.. Широкая улыбка

наготовьте много и фото не забудьте сделать.. С улыбкой

Рита Скит 29.12.2020 22:32

Ilana, а мы будем наслаждаться этими фото, роняя слюньки Хихикаю

Nyushiki 29.12.2020 22:42

Рита Скит, посмотрю, будет ли настроение на вкусняшки С улыбкой

Солнечное лето 29.12.2020 23:56

Отличный сбалансированный рацион! Молодец! Всё аппетитно и красиво! Если хочется, то надо приготовить на НГ, один день расслабится немного)) Затем опять в строй))

Рая 30.12.2020 00:27

Очень яркие и аппетитные фотографии!!!

30.12.2020 00:43

Праздники длинные. Можно растянуть во времени. Не обязательно все готовить сразу и есть в одну ночь.

Nyushiki 30.12.2020 00:54

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Да оно вроде и расслабляться не хочется как-то С улыбкой

Так, киношку посмотреть с попкорном С улыбкой

Nyushiki 30.12.2020 00:55

Lanana, нене, растягивать точно не вариант С улыбкой

30.12.2020 01:01

Nyushiki, Почему? Растягивать в плане - приготовить те блюда, которые хочется.В разные дни. Это же не синоним обожраться.

Виктория 30.12.2020 07:22

Как всегда все здорово и аппетитно.

Хрутка 30.12.2020 07:42

Можно приготовить разных блюд на каждый день праздников, так попробуете все, что хотите.

Nyushiki 30.12.2020 09:58

Хрутка, места в холодильнике нет С улыбкой

Nyushiki 30.12.2020 09:58

Nika Felicitas, спасибо Ах!

30.12.2020 10:44

Nyushiki,

Nyushiki написал:
места в холодильнике нет

Так смысл в том и состоит, чтобы не готовить все блюда сразу. У меня на НГ будет два салата, буженина, картофель в духовке, фрукты, на десерт - чернослив с орехами и кремом. Мне вино. Мужу - коньяк. Все. Что надумаю вкусненького приготовить еще - будет в другой день.

Татьяна 30.12.2020 11:12

Lanana, я праздник делаю длиной в месяц, начиная с 25 декабря и до февраля. По 1 новогоднему блюду в день. Не для себя ~ для семьи. Так они не сорвут печень. Вчера селёдку своего посола и оливье к пюре делала. Сегодня ~ зразы с грибами.

Nyushiki 30.12.2020 11:41

Татьяна, умная мысля С улыбкой

Солнечное лето 30.12.2020 11:53

Nyushiki,

30.12.2020 11:53

Татьяна, У меня все малоежки в семье. И муж, и сын. Полное равнодушие к еде. Когда я раньше наготавливала гору, сама и ела потом.

Солнечное лето 30.12.2020 11:55

Nyushiki, Я так все 5 последних лет делала, каждый день по одному праздничномй блюду, так до старого НГ. так даже вкуснее.))

Ilana 31.12.2020 09:58

Рита Скит, да, мне было бы интересно посмотреть, как выглядит разгул Наушики.. Широкая улыбка