Дневник питания за 28.12.2020

Красивой еда сегодня не получилась. Особенно, обеденный чечевичный суп :-)
Самое вкусное, что сегодня было - йогурт с халвой :-).
Хотя, кунжутную халву я могу есть и без йогурта в неограниченном количестве ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Творог 2% жирности (Запекание)	80	87.5	15.4	1.5	2.3
Хурма (Запекание)	80	46.2	0.4	0.3	10.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Каштан европейский, запечённый	35	85.8	1.1	0.8	16.8
Семечково-арахисовая паста	15	85.3	3.7	7.3	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Итого	618	366	24	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	125	193	4	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	400	267.2	18.8	4.4	38
Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак]	37	107.3	3.5	3	17
Икра рыбья соленая	32	151.5	4.4	14.9	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	479	530	27	22	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Халва тахинная	22	112.1	2.8	6.6	11.1
Итого	140	295	10	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из хека	113	93.3	16.5	2	2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Черника (Припускание)	30	12	0.3	0.2	2.1
Морковь отварная по 2-40	60	19.8	0.8	0.1	3.8
Горошек зеленый свежий	5	3.7	0.3	0	0.6
Пшеница проросшая	3	5.9	0.2	0	1.2
Итого	361	236	25	7	15
Итого за день	4223	1623	91	70	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Кадыров 28.12.2020 21:59

Замените тарелку на черную=) Черт его знает почему, но на ней даже бутер со вчерашней засохшей колбасой начинает обретать вид ресторанной сервировки=)

Солнечное лето 28.12.2020 23:37

Я тоже кунжутную халву ела бы и ела)) Жаль, калорийная)) Поэтому по чуть-чуть... Красиво всё, не наговаривайте)) А полосочки все зелененькие, просто умничка сегодня)) И рейтинг супер))

Рита Скит 29.12.2020 02:18

красивые и аппетитные блюда! чот захотелось попробовать халву Удивленно

очень давно ее не ела...

Nyushiki 29.12.2020 06:44

Солнечное лето, да я тоже по 30 грамм ее отрезаю. Хотя в холодильнике еще полкило лежит..
Спасибо, Танечка С улыбкой

Марина 03.01.2021 11:38

Банан с тахиной - это вкусно? Никогда в таком варианте не пробовала))) иногда такие в салаты добавляю, которые не сладкие. А иногда с патокой (черным медом) мешаю и получается сладкий вариант.

Nyushiki 03.01.2021 11:42

Марина, мне тахина и без бананов вкусно С улыбкой

Но сладкие фрукты с ней хороши. Банан, хурма, запеченные айва и тыква.

Лена 03.01.2021 11:59

смотрела ...смотрела...это у вас такая тыквочка маленькая...на кусочек не похож... все отлично...красиво и вкусненько... Хочу спросить...у вас городская водопроводная вода записана... вы пьете с крана? Почему спрашиваю... в нашем регионе страшно и еду варить...не то что пить бррррррр...хотя варю...но не пью

Nyushiki 03.01.2021 12:33

Лена, тыкву я обычно баттернат использую. Сладкая она. И вот от нее, когда чаша остается, ее и фарширую.
А воду да, сырую из-под крана пью.

Марина 03.01.2021 14:34

Nyushiki, интересно, надо будет как-нибудь тоже попроовать)