Дневник питания за 21.12.2020

В моей утренней чашке кофе сегодня - космос ;-)
Кофе с корицей и маслом гхи :-)

Понедельник, день замеров.
Граммов пару сотен прибыло. Ну, естественно. Профицит же ж :-)
Сантиметр с живота перекочевал на бедра. Ножка левая на полсантиметрика стала больше. Ну, то такое. Я пока только в начале пути набора ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка гречнево-творожная	240	444.7	30	7.2	63.6
Семечково-арахисовая паста	16	91	3.9	7.7	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	253	2.5	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	10	3	0.3	0	0.4
Итого	547	630	35	18	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	223	259	5	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Шампиньоны (Варка без слива)	119	31.5	5	1.2	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	236	259	11	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с протеином	40	101.1	12.1	4	4.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Семечково-арахисовая паста	15	85.3	3.7	7.3	1.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	148	286	18	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Варка)	140	93	21.9	0.6	0
Цветная капуста (На пару)	150	43.6	3.7	0.4	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Нут (турецкий горох) (Варка)	20	57	3.8	0.8	8.3
Итого	500	312	37	6	22
Итого за день	4154	1748	108	62	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 21.12.2020 21:51

Как Вам по вкусу кофе с маслом? Последнее время часто попадается рецепт бронекофе, кажется так. Интересно попробовать, но не решаюсь... не представляю вкус

Nyushiki 21.12.2020 21:53

Nika Felicitas, масло и не чувствуется.

Солнечное лето 21.12.2020 21:54

Да, интерстеллар в кофейной чашке)) Красота!)) Морковка вся в мелкую полосочку, здорово, от чего это? Красотень и вкуснотень сплошная! Ждем прироста в нужных местах! Расти , попа, большая-пребольшая, но без фанатизма)) Хорошо

Не очень большая, средняя, короче, расти))

Nyushiki 21.12.2020 21:55

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Морковку овощечисткой слайсила С улыбкой

Солнечное лето 21.12.2020 22:03

Nyushiki, Ясно!)) С улыбкой

Солнечное лето 21.12.2020 22:06

Nyushiki, Не могу не передать, тут Вас похвалили:" Я стараюсь незаметно проскакивать мимо соблазнительных фото ваших и еще одной девочки с невыговариваемым ником ))), потому что после просмотра рот полон слюной, гиии... Но лайки ставлю регулярно )), а как же..."