Nyushiki

20.12.2020 20:01

Дневник питания за 20.12.2020

День без тренировки ;-)
Так, просто махи ногами в перерывах между готовкой :-)
Честно: ни разу не присела ;-)
Таки попробовала авокадо с бананом. Какао еще добавила. Сытненько :-)
Пробовала делать меренги. В очередной раз. Опять провал :-(
Но арахисово-семечковая паста как всегда вкусняшка :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лосось атлантический (семга)	56	85.7	11.2	4.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кукурузноблин	123	239.1	13.2	7.7	31
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	58	44.1	4.7	2.8	0.9
Итого	529	411	30	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Фисташки, сырые	2	11.2	0.4	0.9	0.3
Итого	168	227	4	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли шпинатные с рикоттой	206	492.3	23.3	13.6	65.5
Семечково-арахисовая паста	5	28.4	1.2	2.4	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	214	547	24	19	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Меренги	20	12.7	2	0	1.3
Нут (турецкий горох) (Варка)	20	57	3.8	0.8	8.3
Итого	380	132	6	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	157	165.2	34.5	2.8	0.6
Цветная капуста (На пару)	125	36.3	3.1	0.4	5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	472	320	45	8	13
Итого за день	4263	1639	111	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 20.12.2020 20:13

Очень симпатичное меню, разнообразное и вкусное! Равиоли класс)) Хорошо

Марина 20.12.2020 20:17

Ох. Я тоже ни разу сегодня не присела с 13 до 22 часов. Делала фарш, лепила пельмени, вареники, чебуреки. Потом борщ варила. Ух. Воскресенье.

Ilana 20.12.2020 20:21

Ваши фото напомнили мне, что я давно не делала кунжутные конфеты..

Nyushiki 20.12.2020 20:22

Марина, пчелка-труженница Подмигиваю

Nyushiki 20.12.2020 20:22

Ilana, я б кунжут просто так ложками ела Подмигиваю

Nyushiki 20.12.2020 20:24

Солнечное лето, и опять с преобладанием зеленых оттенков все Подмигиваю

Лена 20.12.2020 20:25

красотище... какая молодец... очень аппетитно... похвально Хорошо

Ilana 20.12.2020 20:25

Nyushiki, я из черного кунжута делаю конфеты, его особо не поешь ложками.. С улыбкой

Nyushiki 20.12.2020 20:26

Ilana, ну-ка ну-ка, поподробнее

Лена 20.12.2020 20:26

Ilana, и я рецептик хотела бы узнать конфеток...за ранее благодарю..

Nyushiki 20.12.2020 20:26

Лена, спасибо С улыбкой

Стараемся

Ilana 20.12.2020 20:27

Nyushiki, в моих рецептах есть , я когда -то создавала и выкладывала этот рецепт

Ilana 20.12.2020 20:28

Лена, посмотрите в моих рецептах..в моей кулинарной книге

Nyushiki 20.12.2020 20:30

Ilana, пошла ковыряться в рецептах С улыбкой

Солнечное лето 20.12.2020 20:33

Nyushiki, А мне нравится, я люблю зеленый цвет))

Nyushiki 20.12.2020 20:34

Солнечное лето, особенно зимой С улыбкой

Elena chibambam 20.12.2020 20:41

Я сегодня тоже целый день у плиты.....мдя....))) ладно хоть порадовались мои домочадцы.....но себе не в жысь)

Лена 20.12.2020 20:49

Ilana, спасибо ...бегу...

Солнечное лето 20.12.2020 20:50

Elena chibambam, Себя вместе со всеми надо радовать, не отрываться от коллектива (в разумных количествах, конечно, это объединяет семью)) С улыбкой

Elena chibambam 20.12.2020 20:56

Солнечное лето, Согласна, это то на чём всё зиждется))

Хрутка 20.12.2020 20:58

Равиоли очень симпотичные С улыбкой

У вас каждый день разное меню. У меня бы не хватило фантазии.

Солнечное лето 20.12.2020 21:01

Elena chibambam, Слово хорошее напомнила. Был фильм какой-то, там это слово в зюзю пьяный товарищ пытался произнести, было очень смешно)))

Людмила_F 20.12.2020 21:02

Nyushiki, завлекательные у Вас фотографии - все хочется самой сделать, попробовать С улыбкой

.
Впечатлил кукурузоблин - у него внутри какая-то овощная паста?
С Вашей подачи обязательно попробую сочетание банана с авокадо - никогда в эту сторону не думала. Интересный вкус должен получиться

Nyushiki 20.12.2020 21:04

Хрутка, ага, мне нравится готовить каждый раз разное С улыбкой

Даже если что-то на большее количество раз сделала, то хотя бы пожачу оформить по-другому стараюсь С улыбкой

Nyushiki 20.12.2020 21:06

Людмила_F, в кукурузном блине - сыр тофу со шпинатом блендеренные С улыбкой

Поэтому так зелено С улыбкой

А банан с авокадо мне тут девочки присоветовали Подмигиваю

Nyushiki 20.12.2020 21:07

Elena chibambam, у вас просто домочадцев больше С улыбкой

И материнского инстинкта Подмигиваю

А я все ж больше доя себя С улыбкой

Людмила_F 20.12.2020 21:13