Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

19.12.2020 20:36

Дневник питания за 19.12.2020

Наконец то дошли руки до тахинного суфле на завтрак :-) Главное было вписать это вкуснейшее удовольствие в дневную норму :-)
Обед, как часто по субботам, на коленках :-)
Курочка с манго и чесноком тоже получилось очень вкусно и сочно :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тахинное суфле	95	295.6	9.6	18.9	20.9
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Курд манговый	60	94.3	1.1	4.6	12.1
Итого	485	483	27	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	410	310	8	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из кильки	180	181.8	15.3	9.2	9.2
Морковно-шпинатный хлеб	50	141.5	4.6	4.5	19.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	245	330	20	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с протеином	42	106.1	12.7	4.2	4.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	242	200	13	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	157	165.2	34.5	2.8	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Чеснок (Тушение)	4	5.4	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	573	425	45	9	37
Итого за день	4455	1750	115	61	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Солнечное лето 19.12.2020 20:41

Всё чудно, красиво, необычно! И белки в запасе!)) Прекрасно! Хорошо

Хорошо

Хочу сделать кунжутную пасту, как Вы делаете?

Nyushiki 19.12.2020 20:48

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

С улыбкой

Таня, я чистую кунжутную не делала. Я кунжут вместе с тыквенными семечками молола. Просто долго в блендере.
У меня еще запасы покупной есть.

Солнечное лето 19.12.2020 20:50

Nyushiki, Поняла, спасибо!)) Дарю цветочек

Дарю цветочек

Tanya Makronetta 19.12.2020 20:59

Какие блюда у вас экзотические и аппетитные! С улыбкой

С улыбкой

Рита Скит 19.12.2020 21:01

котлетки из кильки... вот умеете вы соблазнять Хихикаю

Хихикаю

Elena chibambam 19.12.2020 21:03

Ведро котлет на обед)

Nyushiki 19.12.2020 21:10

Elena chibambam, таа, ведерко же только!

Nyushiki 19.12.2020 21:10

Рита Скит, йа такая Подмигиваю

Подмигиваю

Nyushiki 19.12.2020 21:11

Tanya Makronetta, как хочется всего попробовать... Так много в мире необычных блюд и вкусов..

Лариса Брусенцева 20.12.2020 04:21

Обожаю суфле. И курд манговый давно меня соблазняет. Рейтинг у этих блюд какой высокий. Буду мечтать, что попробую обязательно. Соблазнительница!

Лариса Брусенцева 20.12.2020 04:27

Прочитала рецепт курда, облизнулась. Но манго не доступен пока. Вчера салат с авокадо сделала, понравилось. Привыкаю.

Хрутка 20.12.2020 04:42

Суфле выглядит аппетитно. И обед на стройных коленках С улыбкой

С улыбкой

Nyushiki 20.12.2020 06:54

Лариса Брусенцева, суфле такое сладкое было, непривычно С улыбкой

С улыбкой

Я от сладкого совсем отвыкла С улыбкой

С улыбкой

Nyushiki 20.12.2020 06:56

Хрутка, спасибо С улыбкой

С улыбкой

Ага, тоже обратила внимание на стройность коленок. Вообще тело как-то иначе воспринимается. Привыкаю С улыбкой

С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 07:21

Хрутка, про коленки зачОт.

Лариса Брусенцева 20.12.2020 08:36

Nyushiki, я никогда не отвыкну.

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%