Дневник питания за 13.12.2020

Захотелось пивка для настроения :-)
Маленькую бутылочку вписала в меню сегодняшнее :-)
Опять были эксперименты с рецептами. Сделала очень белковые батончики, очень жирнонасыщенные печеньки (рецептик в Инстаграме) ;-)
Зажорчик сегодня, ага -_+

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирог с хурмой	180	375.7	12.1	20.7	36
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Итого	470	402	12	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Пиво, обычное, все виды	350	150.5	1.6	0	12.4
Печенье с авокадо	15	60.3	1.3	3.4	5
Итого	503	263	4	3	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка	130	278.2	21.3	20.7	0.2
Репа (На пару)	184	56.8	2.7	0.2	11
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Морковно-шпинатный хлеб	35	99.1	3.2	3.2	13.4
Итого	449	476	29	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	20	57	3.8	0.8	8.3
Итого	470	175	4	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	50	82	14.9	1	2.2
Каракатица, все виды, приготовленная на пару	50	79	16.2	0.7	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Горчица	7	17.3	0.6	0.8	1.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	247	321	41	9	11
Итого за день	4639	1639	92	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 13.12.2020 19:44

-274 ккал -это зажор?)) Что-то не так в этом мире))) Красивые гады морские по всей тарелке бегают)) Печенье прикольное, ну, и пивко, конечно, на вид ничего себе так в свете огоньков так заманчиво поблескивает, полный кайф)) Дарю цветочек