Nyushiki
10.12.2020 21:56
Дневник питания за 10.12.2020
Сегодня ничего нового, кроме новых фотографий еды :-)
А, новый рекорд по весу. Но то не считается. Просто много водички за ночь слилось почему-то.
54.2
А, новый рекорд по весу. Но то не считается. Просто много водички за ночь слилось почему-то.
54.2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Вафли шпинатные |
153
|
362 | 15 | 22.6 | 23 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
54
|
81 | 4.1 | 5.5 | 3.9 |
| Фейхоа |
46
|
28.1 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Крыжовник (Припускание) |
31
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 554 | 517 | 21 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Тыква (Запекание) |
242
|
44.3 | 2.3 | 0.2 | 8.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 355 | 105 | 3 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
195
|
143.2 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Котлеты из кильки |
100
|
101 | 8.5 | 5.1 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак] |
33
|
95.7 | 3.1 | 2.6 | 15.2 |
| Итого | 392 | 359 | 16 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с протеином |
14
|
36.4 | 3.2 | 0.2 | 5.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Мандариновое печенье |
33
|
110.1 | 1.2 | 4.1 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 238 | 7 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки с дайконом |
120
|
136.7 | 12.4 | 7.7 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 390 | 305 | 23 | 14 | 17 |
| Итого за день | 4452 | 1526 | 71 | 66 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Elena chibambam
10.12.2020 22:09
Рухнули бастионы очередного килограмма. Сердечки обожаю!)
Nyushiki
10.12.2020 22:14
Elena
chibambam, как рухнули, так и отстроятся 
Elena chibambam
10.12.2020 22:29
Nyushiki,
это да...дело не мудрёное)
Солнечное лето
11.12.2020 00:00
Вкусненько, красивенько, но не сытненько? С отвесом)) Дело
наживное))
Лариса Брусенцева
11.12.2020 04:35
Супер стройняшка! А я держу завоеванный бастион. Ни шагу вперёд и
ни шагу назад. Мне все нравится. Главное, сытая.
Оксана
11.12.2020 05:14
Много водички слилось, это не удивительно, на убывающей луне такое
явление норма.
Nyushiki
11.12.2020 05:58
Солнечное
лето, в смысле? Почему не сытненько?
Nyushiki
11.12.2020 05:59
Лариса
Брусенцева, это временное явление, опускание веса 
Солнечное лето
11.12.2020 12:22
Nyushiki,
Так худеете))))
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
