Дневник питания за 09.12.2020

Обычный день, обычная еда :-)
Пора начинать ломать голову голову, что приготовить на традиционный сборняк перед новым годом с друзьями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Рисовая каша с тыквой	340	300.6	7.5	9.9	43.9
Фейхоа с медом и имбирём	60	50.9	0.5	0.2	9.3
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Семечково-арахисовая паста	9	51.2	2.2	4.4	1
Итого	724	491	21	15	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Марципан	35	171.4	4.5	12.8	9.5
Итого	135	238	5	13	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Заправка для Харчо [Торчин]	40	38	0.6	0.7	7.3
Оладьи из бараньей печени	56	84.8	9.4	2.9	4.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Итого	208	291	16	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с протеином	63	163.9	14.4	1	24.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Итого	383	225	15	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки с дайконом	132	150.3	13.6	8.4	4.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Рябина черноплодная	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	302	251	19	11	14
Итого за день	4252	1498	78	47	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 09.12.2020 22:29

Красиво всё, вкусно и питательно! Смотрю, вы всё продолжаете похудение, на Новый год запас оставляете? Вроде бы и так уже очень стройная))) Вкуснотеево у Вас опять))