Капустный пирог с семгой

Калорийность - 92 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста краснокочанная (Запекание)	200 г
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	121 г
Шпинат (Запекание)	105 г
Яйцо куриное (Запекание)	65 г
Ржаные отруби	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

А вы готовы к новым вкусовым сочетаниям? Подмигиваю

Пирог с краснокочанной капустой, семгой, шпинатом и сыром С улыбкой

Вкусно, сытно, ярко, полезно С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Капусту нашинковать и помять с солью.

Шаг 2.

Шпинат порезать и припустить на сковороде с водой.

Шаг 3.

Семгу порезать на кусочки не мелко. Сыр натереть на мелкой тёрке.

Шаг 4.

Йогурт смешать с яйцами и отрубями. Добавить специи и соль.

Шаг 5.

Смешать все ингредиенты.

Шаг 6.

Выложить в форму.
Выпекать при температуре около 180 градусов 30-40 минут С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм