Nyushiki
02.12.2020 15:17
Котлеты из кильки
Калорийность - 101 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Килька балтийская (Варка) | 310 г |
| Лук репчатый (На пару) | 103 г |
| Морковь (На пару) | 97 г |
| Ржаные отруби | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Крахмал картофельный | 11 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусное диетическое блюдо 
Готовится очень быстро
Готовится очень быстро
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кильку очистить от голов и внутренностей.
Шаг 2.
Лук и морковь почистить, порезать крупно.
Шаг 3.
Перемолоть кильку и овощи в блендере. Добавить отруби, крахмал,
специи. Перемешать.
Шаг 4.
Сформировать шарики. Готовить на пару 15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | 6% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 76.6 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
45.4%
b-car
47.1%
В1
5%
B2
4.6%
Холин
0.6%
B5
1.4%
B6
2.4%
B9
0.9%
B12
~
C
2.5%
D
~
E
2.8%
H
0.6%
вит.К
3.5%
PP
14.5%
Калий
8.9%
Ca
3.9%
Si
19.4%
Mg
7.8%
Na
20.5%
P
14.3%
Cl
18%
Fe
7.8%
I
12.9%
Co
165%
Mn
18.1%
Cu
19%
Mo
7.8%
Se
0.2%
F
3%
Cr
28.1%
Zn
9.3%
10
15
Солнечное лето
02.12.2020 16:47
У нас кильку не встречала что-то, но рецепт хороший, быстрый и
полезный)) 
Дебора
02.12.2020 16:52
Спасибо!!!
Nyushiki
02.12.2020 21:15
Солнечное
лето, можно не только кильку. Можно тюльку, хамсу
BIG Islomoff
03.12.2020 00:30
ооо хороший рецепт
Yulia
03.12.2020 00:38
Очень оригинальный рецепт. А килька, это та что из консервов?
Nyushiki
03.12.2020 06:11
BIG
Islomoff, спасибо
Марина 987
06.12.2020 16:15
Быстый рецепт ,это же сколько времени надо чтобы кильку
перечистить.
Nyushiki
06.12.2020 16:46
Марина
987, пять минут?
Лена
06.12.2020 16:53
спасибо , рецепт действительно хорош.. но как на вкус ?
Солнечное
лето,
Можно селедкой заменить. Котлеты из сельди мне понравились. Кильку тоже не видела у нас в продаже.
Солнечное лето написал:
У нас кильку не встречала что-то
Можно селедкой заменить. Котлеты из сельди мне понравились. Кильку тоже не видела у нас в продаже.
Марина 987
06.12.2020 22:09
Lanana, А
как же косточки ,смолоть ?
Марина
987, Филе отделить и на мясорубке. Хребет и с ребер кости
уберете, остальное на прокрутку.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
