Nyushiki

20.11.2020 21:55

Дневник питания за 20.11.2020

Чет ленивый день сегодня.
И готовить новое не готовилось, и тренировка не делалась.
День прошел и слава богу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с авокадо	83	184.1	5.7	11.5	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Морковь (На пару)	50	16.9	0.6	0	3.3
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Семечково-арахисовая паста	10	56.9	2.5	4.8	1.1
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Пекмез Виноградный [Royal Forest]	24	53.8	0.3	0.1	11.5
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Итого	554	461	23	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	170	200	7	7	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из баранины	400	111.2	10.4	7.6	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Манный хлеб	45	169.9	4	4.7	27.9
Морская капуста (ламинария)	2	0.5	0	0	0.1
Итого	462	289	15	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Гранат	67	48.2	0.5	0.4	9.7
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Итого	247	230	7	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, пашина (Варка)	78	126.7	11.9	8.7	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Котлеты из брокколи	240	193.7	21.8	7	8.6
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	518	544	44	30	18
Итого за день	4451	1727	98	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 20.11.2020 21:59

Такое все яркое ! А лень -это защитная функция организма С улыбкой

значить так надо С улыбкой

Elena chibambam 20.11.2020 22:00

Вы сами жарите нут ? Он как сушёный получается? Он намного дороже обычного. Думала в сушилке насушить, а потом подумала, что опасно)

Солнечное лето 20.11.2020 22:01

Всё отлично! Говорят, один такой ленивый день в неделю очень полезен для восстановления организма и снятия стресса, так что "правильной дорогой идёте, товарищи!" Дарю цветочек

Nyushiki 20.11.2020 22:03

Elena chibambam, не, Лена. Это запасы из Турции. У меня не получилось так его сделать, даже по рецепту.

Nyushiki 20.11.2020 22:04

Солнечное лето, я тоже так подумала. У меня по результатам теста крови холестерин повышен. Стрессы тоже на его уровень влияют. Так что надо быть спокойнее Подмигиваю

Nyushiki 20.11.2020 22:05

Ирина Живанова, дада, главное не увлечься С улыбкой

Elena chibambam 20.11.2020 22:06

Nyushiki, Я делаю хумус из него и оч довольна, больше ничего не химичу из него.)) Анализы в понедельник?

Nyushiki 20.11.2020 22:12

Elena chibambam, биохимия уже готова. Минералы чет нет еще
По крови лейкоциты повышены и холестерин немного

Ирина Живанова 20.11.2020 22:23

Nyushiki, это точно С улыбкой

Солнечное лето 20.11.2020 22:24

Elena chibambam, Как хумус делаете?

Elena chibambam 20.11.2020 22:45

Солнечное лето, Проще простого, нут с водичкой, чеснок, оливковое масло и сливы бросаю когда варю сушёные. Все в блендер. Вкусно!

Elena chibambam 20.11.2020 22:46

Nyushiki, У меня был холестерин повышен после кето, потом похудела и нормализовалось.

Солнечное лето 20.11.2020 22:47

Elena chibambam, Сначала всё это сварить до готовности, затем в блендер? Правильно я поняла? нут замачиваете?

Elena chibambam 20.11.2020 23:01

Солнечное лето, да, если не забуду...в иногда и так варю....блендер свое дело сделает)))

ВХ 20.11.2020 23:06

Elena chibambam, а тхину?!

Солнечное лето 20.11.2020 23:07

Elena chibambam, Спасибо большое!

Elena chibambam 20.11.2020 23:10

ВХ, Кунжут? В хорошие времена. Часто не покупаю, потому что я его жру безбожно))

Elena chibambam 20.11.2020 23:10

Солнечное лето, Всегда к вашим услугам))

Солнечное лето 20.11.2020 23:12

Elena chibambam, Широкая улыбка

Солнечное лето 20.11.2020 23:13

Elena chibambam, Да, хотела про кунжут спросить? Его туда в виде пасты кладут?

Алин@ 20.11.2020 23:18

Nyushiki, у вас общий холестерин повышен, или низкой плотности так нпзывают "плохой холестерин, это он вредный, а если повышен а хороший это норма работает организим и не будет бляшек.

Elena chibambam 20.11.2020 23:24

Солнечное лето, Вообще я смалываю кунжут, иначе выходит в том же виде как зашёл))) но я в хумус не пробовала, попробую)

Алин@ 20.11.2020 23:28

Плохой холестерин убирала нутом и постные супы гороховые. Еще зелень и рыба, уберите пока молоки и все жирное., еще готовила соки дома яблоко, морковь, сельдерей,ананас, питанием был получен хорошой холестерин, ХЛНП уменьшился.

Nyushiki 21.11.2020 02:38

Алин@, и общий, и низкой плотности повышены Печально