Nyushiki

17.11.2020 21:20

Дневник питания за 17.11.2020

Ужин сегодня печальный... Ладно, завтра вкусняшек поем. Анализы сдам, и поем :-)
Завтрак был хорош! Я б так каждый день ела, много творожка и кунжутной пасты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Кукурузноблин	124	204	10.5	5.2	30.4
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	21	61.7	0.2	0.1	12.8
Итого	595	585	35	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	296	266	9	10	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинской капустой	214	255.9	13.1	9.2	27.8
Петрушка (корень)	12	6.1	0.2	0.1	1.2
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Манный хлеб	36	135.9	3.2	3.7	22.3
Сельдерей (корень)	18	6.1	0.2	0.1	1.2
Итого	325	416	17	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	53	36	2.7	1.7	1.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Итого	106	152	5	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Итого	100	33	2	0	3
Итого за день	3922	1454	70	54	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 17.11.2020 21:25

Манный хлеб и тахина своровали калории? Ужин то ладно печальный, полезный зато, но уж больно голодный

Солнечное лето 17.11.2020 21:25

Так всё вкусно, ярко и красиво! Ужин неожиданный))) Пусть анализы покажут , что всё хорошо со здоровьем! А там на фотке настоящие листики? Брокколи, как три товарища у Ремарка, похоже, соображают (на троих) Широкая улыбка

Ирина Живанова 17.11.2020 21:35

Полезный ужин С улыбкой

бывает хуже . А так все как всегда ,красиво и по нормам Ok!

Elena chibambam 17.11.2020 21:48

Да, такой ужин только за деньги можно есть))) видно я одна йогурт по 300 гр ем....не видать мне стройности)

Nyushiki 17.11.2020 21:50

Солнечное лето, листики настоящие, насобирала доя фоточки Подмигиваю

Солнечное лето 17.11.2020 21:51

Nyushiki, Миленькие очень))

Nyushiki 17.11.2020 21:52

April, перед анализами нельзя много кушать

Nyushiki 17.11.2020 21:53

Elena chibambam, ой, у меня за полгода первый раз такой ужин С улыбкой

Nyushiki 17.11.2020 21:53

Elena chibambam, я вас послушала, и добавила в анализы на завтра цинк, магний, в12

April 17.11.2020 22:01

Nyushiki, аа, я просто не поняла, значит, была не внимательна

Nyushiki 17.11.2020 22:42

Ирина Живанова, ужин такой не ради пользы С улыбкой

Сижу вот голодная, надо спать ложиться С улыбкой

Ирина Живанова 17.11.2020 22:51

Nyushiki, Я поняла ,что не для пользы , а сон действительно хорошо при голоде помогает С улыбкой

Лариса Брусенцева 18.11.2020 05:27

Как мне понравился натюрморт с кружечкой чая! Творчество бурлит. Спасибо, Татьяна!

Nyushiki 18.11.2020 06:02

Лариса Брусенцева, вам спасибо С улыбкой

Наслаждайтесь Подмигиваю

Larisa 18.11.2020 06:28

оч.аппетитно смотрится
вы-большая молодец Браво!

Nyushiki 18.11.2020 07:38

Larisa, спасибо С улыбкой

Elena chibambam 18.11.2020 08:41

Nyushiki, О, мне интересно! У меня был очень низкий б12, а цинк очень высокий. Хотя питание у меня качественное. Я раньше чай пила после обеда, а он железо разрушает, оно тоже было низкое. Мне тоже надо сдать, но у нас сейчас корона бушует.

Nyushiki 18.11.2020 09:00

Elena chibambam, сдала. Посмотрим, чего я там намудрила со здоровьем С улыбкой

Elena chibambam 18.11.2020 11:18

Nyushiki, Дай Бог, будет все хорошо!