Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

16.11.2020 12:53

Айвово-банановая запеканка

Калорийность - 148.8 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Айва (Запекание)	111 г
Банан (Запекание)	126 г
Творог 9% жирности (Запекание)	143 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Рисовая мука, белая	30 г
Кокосовое масло (жидкое)	3 г
Вода водопроводная, городская	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Не забываем делать зарядку, пока готовится завтрак Подмигиваю

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Банан порезать кусочками.
Айву порезать кусочками и проварить со специями до мягкости. Специи: мускатный орех, корица, имбирь, гвоздика.
Творог перемешать с яйцом мукой.

Шаг 2.

Творожную массу перемешать с фруктами. Форму смазать маслом. Выложить тесто. Выпекать при температуре 160 градусов один час С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.8 кКал	8.84%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	14.8 г	6.76%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.1%

b-car

3.1%

В1

9.4%

Холин

10.5%

8.1%

9.1%

3.2%

B12

13.6%

4.3%

2.4%

11.1%

вит.К

0.2%

11.1%

Калий

7.6%

7.1%

71.7%

6.6%

3.4%

15%

3.9%

7.7%

4.4%

24.5%

9.5%

10.2%

6.4%

27.4%

0.9%

11.8%

3.4%

Elena chibambam 16.11.2020 12:55

Отличное блюдо!)

Солнечное лето 16.11.2020 13:02

А у нас айвы нет)) Пробовала её давным-давно в Узбекистане, сырая так себе на вкус, но ароматная очень. А варенье из неё понравилось. В запеканке тоже, думаю, вкусненько получлось)0

Nyushiki 16.11.2020 14:15

Elena chibambam, ага, я на завтрак всю порцию и слопала. Вкусно и сытно С улыбкой

Nyushiki 16.11.2020 14:16

Солнечное лето, айва при готовке супер раскрывается ароматом С улыбкой