Nyushiki

09.11.2020 22:08

Дневник питания за 09.11.2020

А есть какие-то продукты, которые нервы успокаивают? Алкоголь не предлагать ;-)
Витамины я пью. Вкусняшки ем. Чего ж ещё надо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	215	39.3	2	0.2	7.8
Лосось атлантический (семга)	44	67.3	8.8	3.6	0
Творог 2% жирности	25	28.5	5	0.5	0.8
Курд айвовый	105	120.2	1.7	8.7	8.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Яйцо перепелиное (Запекание)	22	34.5	2.5	2.7	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Итого	741	425	24	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	135	81	1.1	0.5	18.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail]	38	52.1	0.4	0.4	11.8
Итого	184	205	3	7	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из редьки с пшеном	360	139.7	4	4.3	21.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные	30	93.3	3.6	0.6	17.4
Куриные лапки, вареные	44	94.6	8.5	6.4	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	449	331	16	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный манник в апельсиновом сиропе	200	247.2	7.6	2.6	47.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лукум сбивной	4	12.6	0	0	3.2
Итого	404	261	7	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба на яйцах	50	128.1	5.8	1.4	23.1
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	5	9.4	0.4	0.1	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Петрушка (корень) (Варка без слива)	50	23.9	0.7	0.3	4.7
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Итого	390	420	25	17	37
Итого за день	4668	1644	77	64	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 09.11.2020 22:14

Есть - шоколад, бананы, травяные чаи.
А почему нервы шалят? Осенняя депрессия?

Солнечное лето 09.11.2020 22:14

И даже успокоительная шоколадка есть! Не знаю, что и предложить, рацион богатый, замечательный. Всего хватает)) Может, к мужу обратиться с определенным вопросом? С улыбкой

Nyushiki 09.11.2020 22:28

Солнечное лето, Если вы про тот самый вопрос, то не к мужу точно Подмигиваю

Nyushiki 09.11.2020 22:29

Tanya Makronetta, климат не подходит. В теплые страны надо Подмигиваю

Солнечное лето 09.11.2020 22:32

Nyushiki, Ага, про тот самый)) Как это не к мужу, а к кому же тогда?))

Nyushiki 09.11.2020 22:35

Солнечное лето, я к нему уже 21 год с этим вопросом не обращалась С улыбкой

Олег С. 09.11.2020 22:43

Маш пророс, у меня один раз тоже было проклюнулись зернышки

Nyushiki 09.11.2020 22:53

Олег С., у меня за сутки прорастает.

Ана-на 09.11.2020 22:54

Как же все красиво и вкусно!!!! Тыквенный манник это просто бомба!

Олег С. 09.11.2020 22:59

Nyushiki, а у меня он иногда под водой залитый сутки стоит

Elena chibambam 09.11.2020 23:05

Магний...)

ВХ 09.11.2020 23:09

Nyushiki, как интересно. А к кому тогда?...

ВХ 09.11.2020 23:10

Elena chibambam, поддерживаю. Магний связан с депрессией, но вроде пока неясно, где причина, а где следствие - кортизол ли вымывает магний или падение магния провоцирует депрессию.

ВХ 09.11.2020 23:10

Хрустящие штуки немного помогают - семечки, попкорн, хлебцы, сельдерей.

Nyushiki 09.11.2020 23:53

Олег С., я с утра до вечера в воде держу. Потом воду сливаю, промываю и просто мокрой марлей накрываю до утра. Утром уже прорастает.

Nyushiki 09.11.2020 23:53

Elena chibambam, будем искать..

Nyushiki 09.11.2020 23:53

ВХ, ни к кому С улыбкой

Не с моим щастьем Подмигиваю

Nyushiki 09.11.2020 23:54

ВХ, попкорн и киношка... На целый день. И чтобы никого рядом...

Nyushiki 09.11.2020 23:54

Ана-на, спасибо С улыбкой

Олег С. 09.11.2020 23:55

Nyushiki, ясно, а я не накрываю я ем С улыбкой

ВХ 09.11.2020 23:55

Nyushiki, отличная мысль.

ВХ 09.11.2020 23:56

Nyushiki, такое тело пропадает Удивленно

Сайты знакомств не пробовали? Если самой проявлять инициативу, то можно найти очень достойные экземпляры.

Nyushiki 10.11.2020 00:00

ВХ, НЕ ВЕРЮ !!!

Эля 10.11.2020 00:02

Друзья, мне частенько пишут: плохое соотношение натрия и калия. Объясните, пожалуйста, что это значит и как с этим можно бороться?

Наталья Попова 10.11.2020 00:04

Глицин?

Солнечное лето 10.11.2020 00:06

Nyushiki, Печально очень)) 21 год -это целая вечность, а зачем тогда он нужен был (ведь Вы 21 год назад совсем молоденькая были). Загадка для меня... В таком случае, конечно, депрессия может быть, от нереализованности одного из самых важных аспектов жизни. Надо искать (такого же , но "с перламутровыми пуговицами" Подмигиваю

) И всё, как рукой снимет))

Nyushiki 10.11.2020 00:07

Солнечное лето, в следующей жизни уже С улыбкой

ВХ 10.11.2020 00:08

Nyushiki, я своего бойфренда встретила онлайн. Как-нибудь напишу эту историю.

ВХ 10.11.2020 00:08

Nyushiki, в 40 лет жизнь только начинается.

Солнечное лето 10.11.2020 00:12

ВХ, Ждем подробностей)))

Солнечное лето 10.11.2020 00:13

ВХ, По крайней мере , не заканчивается это точно)) Хорошо

Солнечное лето 10.11.2020 00:14

Nyushiki, Эх, а вдруг? Никогда не говори никогда))

Ирина Живанова 10.11.2020 01:08

Успокаивать нервы продуктами -это путь к ожирению С улыбкой

Надо другой выход искать . С сексом согласна ,еще к нему легкая влюбленность было бы не плохо. Можно еще экстремальный спорт попробовать С улыбкой

Отпуск в теплые страны вообще было бы супер ,там можно и секс найти и экстрим С улыбкой

Nyushiki 10.11.2020 06:12

Ирина Живанова, так вот был отпуск. Теперь год ждать...

Марина 10.11.2020 06:15

ВХ, и я онлайн встретила)

Марина 10.11.2020 06:16

Лариса Анатольевна Иваницкая, ограничить нужно солёное.

ВХ 10.11.2020 10:13

Марина, интересно! Напишете свою историю?

Марина 10.11.2020 15:18

ВХ, да ничего особенного). Познакомились, встретились. Оказалось в одном посёлке жили, много общих знакомых.

Miray Sim 10.11.2020 15:24

можно поприседать, любые физ. нагрузки вырабатывают в организме гормон счастья)

Яна Стройняшка 10.11.2020 18:37

мне фрукты поднимают настроение. полусладкое вино. финики и пироженки)))) Смущаюсь

в общем все то "шо нельзя". и да - бананы)))) и горький шоколад!

Ilana 10.11.2020 19:10

чай с мятой и вербеной, лимонграсс хорошо нервы успокаивают , да в принципе все травяные чаи. Хорошо добавлять корицу в пищу в холодное время года, она стабилизирует, мандарины стабилизируют. ананасы. Запах ванили действует очень положительно на нервную систему (можно жечь в аромалампе) Я активно пользуюсь аромамаслами. Они лечат нервы, лаванда на ночь, розмарин..масло розы.. эти масла нужно перед сном жечь. Они ментально действуют. Можно так же принимать ванны с этими маслами..

Nyushiki 10.11.2020 19:28

Ilana, точно, надо аромалампу уже зажигать

Nyushiki 10.11.2020 19:28

Яна Стройняшка, сладенького надо, да С улыбкой

Elena chibambam 10.11.2020 19:32

Еще триптофан в лососе и курогруди))

Яна Стройняшка 11.11.2020 17:37

Nyushiki, у меня от него потом жор!!!(((
сегодня укусила вафлю с шоколадом, напичканную пальмовым маслом...(((( порезала на микро запчасти и взяла один кусочек. кремень!)))))

Яна Стройняшка 11.11.2020 17:38

Elena chibambam, угу. хдеж найтить дикий лосось да настоящую на зерне выращенную курогрудь по адекватным ценам...

Elena chibambam 11.11.2020 18:09

Яна Стройняшка, Я ем обычные . Триптофан на месте)