Nyushiki
05.11.2020 22:27
Дневник питания за 05.11.2020
Обычно взвешиваюсь каждый день. Мне так спокойнее себя в руках
держать.
Хотя, кто бы говорил о контроле. Вчера на ночь наелась арахиса жареного. Хорошо так наелась. Грамм 150 точно сожрала. И на сладкое тянет. Чувствую, не смогу сдержать себя.
Так вот о замерах. Весы показали плюс два кг. Талия тоже стала больше чуть. Но остальные размеры или так же, или меньше. Может все таки мышцы уже растут?
Со стулом опять проблема. Его нет. С учётом последнего читмила-девичника с его роллами и пиццей тяжесть в кишечнике приличная. Но замеры живота не увеличились. Просто все каменно-твердое.
Хотя, кто бы говорил о контроле. Вчера на ночь наелась арахиса жареного. Хорошо так наелась. Грамм 150 точно сожрала. И на сладкое тянет. Чувствую, не смогу сдержать себя.
Так вот о замерах. Весы показали плюс два кг. Талия тоже стала больше чуть. Но остальные размеры или так же, или меньше. Может все таки мышцы уже растут?
Со стулом опять проблема. Его нет. С учётом последнего читмила-девичника с его роллами и пиццей тяжесть в кишечнике приличная. Но замеры живота не увеличились. Просто все каменно-твердое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Тыква с творогом |
290
|
261.3 | 33.1 | 9.9 | 9 |
| Семечково-арахисовая паста |
18
|
102.3 | 4.4 | 8.7 | 1.9 |
| Курд айвовый |
88
|
100.8 | 1.4 | 7.3 | 7.2 |
| Итого | 691 | 496 | 40 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
560
|
151.2 | 3.9 | 0.6 | 32.5 |
| Итого | 560 | 151 | 3 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки бараньи с айвой |
190
|
199.7 | 25.5 | 5.1 | 10.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
50
|
183.5 | 3.8 | 1.6 | 36.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 407 | 428 | 31 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 220 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в йогурте |
200
|
254 | 43.8 | 5.8 | 5.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
47
|
79 | 5.6 | 6.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
38
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 305 | 346 | 50 | 12 | 7 |
| Итого за день | 4683 | 1488 | 126 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
47
Олег С.
05.11.2020 22:36
напишу что распознал на фото проросшие зерна похоже на пшеницу,
булка. помидора. яйцо красный перец. Остальные продукты не
опознаны
Все
красиво молодец.
Все
красиво молодец.
Elena chibambam
05.11.2020 22:44
Nyushiki,
В Африке бедные люди едят тесто, потому что чтобы выпечь хлеб нужны
дрова, а они дорогие...так вот... у них возле туалетов лежит шланг,
направляется струя воды....та же клизма, но облегчённый
вариант....это норма жизни.
А вообще дело в микробиоте и даже в возрасте. Надо учиться решать эту проблему хоть как. У меня родственник чуть не умер от разворота кишок, ходил в туалет раз в неделю.
А вообще дело в микробиоте и даже в возрасте. Надо учиться решать эту проблему хоть как. У меня родственник чуть не умер от разворота кишок, ходил в туалет раз в неделю.
Солнечное лето
05.11.2020 23:12
Думаю, конечно, мышечной массы прибавилось, вы так интенсивно
тренировались)) Может, свекольного чего-нибудь съесть ? Всё
красиво, загадочно и эстетично))) 
Nyushiki
05.11.2020 23:15
Солнечное
лето, я еще продолжаю тренироваться 
Вчера
благоверный подофонарел с моей тренировки. Сказал, что это уже
атлетизм И даже ему такое
было тяжело делать. Слабак 
Вчера
благоверный подофонарел с моей тренировки. Сказал, что это уже
атлетизм И даже ему такое
было тяжело делать. Слабак
Солнечное лето
05.11.2020 23:42
Nyushiki,
Вот это да!))) Круто! Молодец! только поосторожней, чтобы не
переусердствовать))
Рита Скит
05.11.2020 23:46
и что для стула кефирчик не подходит? клетчатка дополнительная? ну
и жиры можно увеличить в виде масел, они тоже слабят слегка. если
все это не помогает, можно попробывать смесь сырой свеклы,
морковки, яблока. а если и это не поможет, тогда консультация у
врача...
Nyushiki
05.11.2020 23:48
Солнечное
лето, хочу быть качком 
Солнечное лето
05.11.2020 23:56
Елеа
06.11.2020 00:22
Кода у дочери збивается работа кишечника я даю ей киви. Идеально на
ночь, несколько часов после ужина. Лучше действует не очень спелый,
что бы покислей. Иногда нужно повторить на другой вечер. Ну, вообще
то,взрослым, если работа позволяет, Можна есть и днём 😏
Натали
06.11.2020 00:23
Вобще самое лучшее средство это вода, пить надо в разы больше если
пищу любите сухую или плотную, т.к пища обезвоженная и создает
тугой пищевой комок.
Дальше нужно употреблять клетчатку ,т.к она не всасывается и создает объем в кишечнике, плюс растит микрофлору полезную. Но с ней тоже осторожно. По норме, без излишеств.
Ну и движение, но с этим проблем точно нет. От двигательной активности запускается в кишечнике моторика и мускулатура гладкая подключается, выталкивая все наружу.
Кишечник- это важно!
Сама люблю сухомятку и промучалась много времени, теперь контролирую.
Дальше нужно употреблять клетчатку ,т.к она не всасывается и создает объем в кишечнике, плюс растит микрофлору полезную. Но с ней тоже осторожно. По норме, без излишеств.
Ну и движение, но с этим проблем точно нет. От двигательной активности запускается в кишечнике моторика и мускулатура гладкая подключается, выталкивая все наружу.
Кишечник- это важно!
Сама люблю сухомятку и промучалась много времени, теперь контролирую.
Лариса Брусенцева
06.11.2020 04:23
Одно цепляется за другое. Видно Иммунитет подослаб. У нас у всех
похожие проблемы. Мне помогал фитомуцил норма. Английский препарат,
выписал врач. Там подорожник и чернослив. Я им и этим летом немного
пользовалась. Название уточню, нет под рукой. Дорогое, работает
отлично.
Оксана
06.11.2020 05:45
Салатики с подсолнечным маслом, Винегрет особенно, ещё курагушки,
чернослив тоже хорошо, но, лично у меня, от него живот разорвёт,
пока дождёшься нужного эффекта...и хурмой не увлекаться, она
закрепляет, обратила на это внимание, как съем, на следующий день
стула ёк... (( хотя, я бы её ящик съела...но это так, лично моё
наблюдение...
Resnitsa
06.11.2020 06:15
Мой обычный протокол : с утра 5 Г сливочного масла, в течение дня
2-3 ложки оливкового масла в еду.
Ну, и вода плюс клетчатка, про это уже написали.
Ну, и вода плюс клетчатка, про это уже написали.
April
06.11.2020 06:37
Сливы хорошо помогают, тыква типа тушеной - прямо
вау-эффект))
Ну и обязательно утром натощак пить 1-2 стакана теплой(!) воды. Это разжигает пищеварение
Ну и обязательно утром натощак пить 1-2 стакана теплой(!) воды. Это разжигает пищеварение
Nyushiki,
Ну, просто на дефицитной - неоткуда им прилипнуть, кг.
Марина
06.11.2020 08:48
Nika
Felicitas, я йогурты что то совсем перестала есть. Кефиром
заменила
Рита Скит
06.11.2020 11:33
Оксана, я знаю про важность
свежести кисло-молочки, когда я покупаю он первые два дня и
работает, а потом уже отсутсвие эффетка или обратный эффект, я
просто тоже склонна к задержке стула и лечу себя именно кифирчиком!
клетчатка более универсальна, конечно, но и на клетчатку есть
противопоказания, так что нужно использовать разные методы, чтобы
найти свой...
Рита Скит
06.11.2020 11:35
Nika
Felicitas, это чистая правда, мы всей семьей
протестировали сей эффект, сначала он слабит, потом никак не
действует, а потом даже крепит, так что свежесть кефира очень
важна!!!
Виктория
06.11.2020 12:11
Стоит попринимать лактулозу в сиропе - Дуфалак, Нормазе, Лактусан и
т.д. Это не "химия", а естественный пребиотик, и эффект будет
обязательно.
Яна
06.11.2020 12:29
Виктория, поддерживаю, у меня дед принимает Нормазе, очень доволен.
Лактулоза разрешена даже младенцам, вреда не будет, но калории
подсчитать надо, очень сладкий сироп.
Yula
06.11.2020 15:57
Ооо, красота 
А что там
на нижней полке посередине ? У меня уже
пора пополнять закрома. Миндаль ушёл первым 
А что там
на нижней полке посередине ? У меня уже
пора пополнять закрома. Миндаль ушёл первым 
Яна Стройняшка
06.11.2020 15:58
"Со стулом опять проблема. Его нет. С учётом последнего
читмила-девичника с его роллами и пиццей тяжесть в кишечнике"
день на воде и кефире пару литров того и другого и вуаля.
день на воде и кефире пару литров того и другого и вуаля.
Nyushiki
06.11.2020 16:39
Яна
Стройняшка, нене, я должна вкусняшки каждый день кушать
Inogentii
06.11.2020 16:40
Я бы килограмм съел.
Яна Стройняшка
06.11.2020 17:49
Nyushiki,
эээ... кому должна? 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
