Дневник питания за 04.11.2020

Руки у меня сегодня из той самой накачанной части тела.. Красивых блюд не получилось. Ну, главное, что вкусно и полезно :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Тыква с творогом	300	270.3	34.2	10.2	9.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Семечково-арахисовая паста	15	85.3	3.7	7.3	1.6
Итого	630	495	40	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Лукум сбивной	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Итого	510	166	3	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	340	79.9	2.4	2.4	11.9
Манный хлеб	60	226.6	5.3	6.2	37.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	410	310	8	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский хлеб на солоде	38	92.4	2.7	1.3	17.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Лукум сбивной	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Итого	73	190	6	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки бараньи с айвой	205	215.5	27.5	5.5	11.7
Петрушка (корень) (На пару)	20	9.8	0.3	0.1	1.9
Сельдерей (На пару)	45	5.7	0.4	0	0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	64	11.5	0.4	0.1	1.6
Итого	334	242	28	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3
Итого за день	4557	1473	92	49	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 04.11.2020 21:31

по фоткам только Арбуз и шоколадку распознал Широкая улыбка

Ilana 04.11.2020 21:35

как я сожалею , что арбузный сезон закончился.. Печально

они меня так выручали..

Ирина Живанова 04.11.2020 21:40

А как по мне все красиво С улыбкой

Nyushiki 04.11.2020 21:41

Олег С., да, чет сегодня не ахти фото

Nyushiki 04.11.2020 21:42

Ilana, скоро мандарины начнутся Подмигиваю

Nyushiki 04.11.2020 21:42

Ирина Живанова, спасибо С улыбкой

Галин@ 04.11.2020 21:42

Ilana написал:
как я сожалею , что арбузный сезон закончился..

А я так радуюсь. Теперь у меня нет углеводных пережоров))))

Рита Скит 04.11.2020 21:42

арбузы мне так подходили, и жидкость давали и сытость и хорошее настроение от глюкозы Смущаюсь

так что спасибо, что напомнили об арбузе, пойду думать о нем...

Олег С. 04.11.2020 21:44

Nyushiki, фотки отличные , просто продукты наверное не частые в моем рационе.Вы молодец. Широкая улыбка

Ilana 04.11.2020 21:47

Nyushiki, мандарины уже начались, покупала несколько раз, я на хурму подсела, до этого года я ее не любила, не ела, а сейчас с удовольствием ем, уже наверное 5 кг съела за последние 2 недели..

Ilana 04.11.2020 21:48

Галин@, там хорошие помогающие мне углеводы, за это арбузы и люблю