Nyushiki
02.11.2020 21:37
Дневник питания за 02.11.2020
Опять тянет на сладенькое :-)
Подходит время сделать что-то шоколадненькое. Тыквенно-шоколадное. С творожком -_-
Подходит время сделать что-то шоколадненькое. Тыквенно-шоколадное. С творожком -_-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семечково-арахисовая паста |
15
|
85.3 | 3.7 | 7.3 | 1.6 |
| Сироп, солодовый |
15
|
47.7 | 0.9 | 0 | 10.7 |
| Гранола |
50
|
220.5 | 5.6 | 9.3 | 28.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко козье (Кипячение) |
150
|
100 | 4.4 | 6.2 | 6.6 |
| Творог 2% жирности |
52
|
59.3 | 10.4 | 1 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 647 | 620 | 28 | 26 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Айва на пару |
100
|
51.2 | 0.7 | 0.5 | 10.2 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 244 | 142 | 1 | 2 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
38
|
141 | 5 | 0.6 | 27.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
123
|
129.8 | 22.1 | 4.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
51
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 304 | 305 | 28 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский хлеб на солоде |
39
|
94.8 | 2.7 | 1.4 | 17.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 149 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
120
|
260.4 | 18.3 | 20.6 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
130
|
36.9 | 3.5 | 0.5 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 377 | 380 | 30 | 24 | 8 |
| Итого за день | 4331 | 1598 | 94 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Солнечное лето
02.11.2020 21:52
Всё классно! И как всегда эстетично)) Молодец!)) 
Олег С.
02.11.2020 21:58
красиво, молодец
Elena chibambam
02.11.2020 22:04
Сглотнула слюну.))) На все по очереди))
Nyushiki
02.11.2020 22:11
Солнечное
лето, спасибо, Танечка 
Nyushiki
02.11.2020 22:12
Elena
chibambam, ага, вкусненько сегодня всё вышло
Ирина Живанова
02.11.2020 23:58
Как всегда все красиво !!!!
Nyushiki
03.11.2020 06:13
Ирина
Живанова, спасибо
Виктория
03.11.2020 20:12
Вкусненько, как всегда
Алин@
03.11.2020 20:23
Да с настроением
Nyushiki
03.11.2020 22:01
Алин@
03.11.2020 22:10
Elena
chibambam, ой очаровательные глазки, прописался на Мзр
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
