Nyushiki

21.10.2020 20:50

Дневник питания за 21.10.2020

Сегодня я по жирам ударила :-)
Хотя, наверное, их просто стало в норме. Не часто у меня так получается.
А ещё сегодня отжалась не на коленях аж три раза !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	51	9.2	0.5	0.1	1.4
Творожные булочки	76	200.8	12	4.7	26
Курд апельсиновый	57	85.8	1.1	4.7	9.7
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Пшеница проросшая	20	39.6	1.5	0.3	8.3
Жир бараний топленый	5	44.9	0	5	0
Итого	714	580	21	29	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	126	60.5	0.8	0.6	12.1
Апельсиновое печенье	50	155.2	3.5	7.5	17.8
Творог 2% жирности	64	73	12.8	1.3	1.9
Итого	240	288	17	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с перловкой	350	109.9	3.2	4.2	14.7
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Петрушка (корень)	46	23.5	0.7	0.3	4.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлебные палочки, простые	16	65.9	1.9	1.5	10.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	517	226	7	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	160	35.2	1.6	0.2	7
Семечково-арахисовая паста	18	102.3	4.4	8.7	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	183	182	6	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	85	57.8	4.3	2.7	3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	190	181.2	41.2	1.5	0.8
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Шампиньоны (Жарка)	38	9.6	1.6	0.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	414	274	48	4	8
Итого за день	4568	1552	100	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 21.10.2020 21:03

А я не могу пока так отжиматься)) Но всё впереди)) Красиво у Вас и вкусненько, как всегда))

Яна Стройняшка 21.10.2020 21:04

оу, вы еще и на спорте! вот умничка! Дарю цветочек

Tanya Makronetta 21.10.2020 21:33

Красота!
Здорово,вы молодец, мне пока отжимания не даются.

ВХ 21.10.2020 22:28

Супер! Лиха беда начало.

Nyushiki 21.10.2020 22:38

Tanya Makronetta, я утром уже два раза по двадцать делаю с колен Подмигиваю

Nyushiki 21.10.2020 22:39

ВХ, спасибо С улыбкой

Если учесть, что в начале лета не было ни разу, то считаю, что я молодец С улыбкой

Nyushiki 21.10.2020 22:39

Яна Стройняшка, стараюсь выкраивать время С улыбкой

Nyushiki 21.10.2020 22:40

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

На самом деле питание в эти дни однообразно. Времени совсем нет на эксперименты Печально

ВХ 21.10.2020 22:40

Nyushiki, да ваще круто. Я пока без колен падаю после первого раза.

ВХ 21.10.2020 22:41

Nyushiki, зато в планке на боксе сегодня простояла, не упала. Страшно собой горжусь.

Nyushiki 21.10.2020 22:42

ВХ, молодец!

la_vic 21.10.2020 22:42

Ой, какая вы молодец! Я только мечтать могу о таких результатах ))) Вы в зал ходите или сама дома занимаетесь?

ВХ 21.10.2020 22:43

Nyushiki,

Солнечное лето 21.10.2020 22:44

ВХ, Круто! А сколько по времени стояние длилось?

la_vic 21.10.2020 22:44

ВХ, я тоже Широкая улыбка

, но стараюсь *держать головку высоко* (с)

Nyushiki 21.10.2020 22:45

la_vic, я сама дома. Утром 40 минут до завтрака: 9 минут планка, 60+70 на пресс, 100+30 приседания, отжимания. Вечером после работы еще минут 30-40

la_vic 21.10.2020 22:47

Nyushiki, ну, слов нет. Хорошо

- сдохну от зависти ))). мне бы поучиться тут у вас. я ленюсь, отлыниваю...

Солнечное лето 21.10.2020 22:49

Nyushiki, Да, Вам скоро на Олимпийские Игры пора будет))) Хорошо

Nyushiki 21.10.2020 22:49

la_vic, привычка - вторая натура Подмигиваю

Солнечное лето 21.10.2020 22:52

Nyushiki, Я с колен один раз по 20, а два раза не пробовала, как-то в голову не приходило))) Надо завтра попробовать))

ВХ 21.10.2020 22:53

Солнечное лето, долго Лопну от смеха!

я не расслышала, что сказала тренер, думаю, не меньше минуты, которая показалась мне вечностью

Солнечное лето 21.10.2020 22:55

ВХ, Круто! Хорошо

Я самое большее 2 мин стояла, на локтях в планке...

ВХ 21.10.2020 22:57

Солнечное лето, ого. Мне до этого тоже далеко. Я в начале года и 20 секунд не могла продержаться.

la_vic 21.10.2020 23:00

но 9 минут планка - это вообще возможно? )))) только сейчас осознала. Результат впечатляет... хех

ВХ 21.10.2020 23:03

Nyushiki, ну, ни фига ж себе. Я так собой гордилась, что пресс 40 раз сделала, а тут такие рекорды. Зато я, зато я... НА ПИАНИНЕ ИГРАЮ, ВОТ!

Nyushiki 21.10.2020 23:05

la_vic, ну, я не сплошные 9 минут. С перерывами по 10-20 секунд Подмигиваю

Но стою по минуте

Nyushiki 21.10.2020 23:06

ВХ, зато у вас кудряшки!!!

Солнечное лето 21.10.2020 23:09

ВХ, Я отжаться от пола не могу, а в планке мне легче стоять, хотя тоже не сразу , постепенно прибавляла. Сейчас 1, 5 минуты, наверное простою, не делала какое-то время.

la_vic 21.10.2020 23:09

Nyushiki, ну это практически сплошные ))) для меня так точно. я минуту стою, но потом типа инвалид ))))

Солнечное лето 21.10.2020 23:11

ВХ, И я на пианино)) Муз. школу закончила )) А присесть 100 раз не смогу, коленки жалко, 55 раз только могу.

ВХ 21.10.2020 23:15

Nyushiki, точно С улыбкой

ВХ 21.10.2020 23:18

Солнечное лето, а я не заканчивала музыкальной школы, я сама. :-P правда, строго говоря, в школу потом всё-таки записалась

Солнечное лето 21.10.2020 23:20

ВХ, Коллега)) Широкая улыбка

Натали 21.10.2020 23:24

Лариса Брусенцева 22.10.2020 06:56

Отличный результат. Поздравляю и жду новых рекордов. Летом впервые отжалась 1 раз без колен. Рада была очень.

Nyushiki 22.10.2020 07:19

Лариса Брусенцева, спасибо за поддержку С улыбкой

Elena chibambam 22.10.2020 08:30

Tanya Makronetta, В ожиданиях довольно быстро можно прогрессировать если делать отжимания 30-40 раз) соответственно надо найти подходящую поверхность. У меня это барная стойка. От скамейки отжимаюсь 25 раз, с колен 10. А натренировала за месяц год назад, а результат держится.

Tanya Makronetta 22.10.2020 08:34

Elena chibambam, спасибо за идею с барной стойкой, нужно попробовать. Но руки пока слабые, даже планка тяжело даётся. А вы молодец, отличный результат!

Nyushiki 22.10.2020 08:47

Tanya Makronetta, я еще от кухонного стола отжимаюсь, пока вода закипает или что-то там готовится Подмигиваю

Или приседаю С улыбкой

Tanya Makronetta 22.10.2020 08:48

Nyushiki, какие вы спортивные девочки, молодцы! С улыбкой

Nyushiki 22.10.2020 08:53

Tanya Makronetta, на самом деле я бы спокойно приседала бы и по 60-70 раз. Но тут недавно кто-то похвастался соточкой, да, Таня? Подмигиваю

Пришлось и мне норму поднимать С улыбкой

Мы же тут друг друга подстегиваем Подмигиваю

Tanya Makronetta 22.10.2020 08:56

Nyushiki, мы друг друга мотивируем С улыбкой

такая здоровая конкуренция, когда радуешься не только собственному результату, но и результату товарища С улыбкой

Лариса Брусенцева 22.10.2020 09:23

Nyushiki, не в бровь, а в глаз. Точно сказано.

Nyushiki 22.10.2020 10:08

Лариса Брусенцева, Подмигиваю

Солнечное лето 22.10.2020 11:37

Nyushiki, Тоже отжимаюсь от стола, пока варю что-нибудь))

Ана-на 22.10.2020 11:42

ВХ, а сколько стоите? Я могу минуту на прямых руках, но последние 10 секунд кажутся вечностью

Nyushiki 22.10.2020 11:46

Солнечное лето, и тебя вылечат Сумашествие

Солнечное лето 22.10.2020 12:03

Nyushiki,

)) Кто знает," голова предмет тёмный, исследованию не подлежит" )))) Радует сознание того, что я не одна такая)) " Мы все больны гандболом, и за гандбол умрём" ))))) Сумашествие