Nyushiki

20.10.2020 21:03

Дневник питания за 20.10.2020

Завтрак сегодня был вкуснючий -_- Апельсиновый десертик очень даже освежающий получился. Как раз к сладким вафелькам :-)
И тыквенные палочки на перекус тоже приятно зашли :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли банановые	163	436.7	11.1	22.5	45.3
Курд апельсиновый	62	93.3	1.2	5.1	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Итого	540	547	12	27	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновое печенье	35	108.6	2.5	5.3	12.4
Айва	188	90.2	1.1	0.9	18
Творог 2% жирности	52	59.3	10.4	1	1.6
Итого	275	258	14	7	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с перловкой	350	109.9	3.2	4.2	14.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Петрушка (корень)	37	18.9	0.6	0.2	3.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлебные палочки, простые	15	61.8	1.8	1.4	9.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	517	290	11	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	160	35.2	1.6	0.2	7
Семечково-арахисовая паста	10	56.9	2.5	4.8	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	175	137	4	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	123	117.3	26.7	1	0.5
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Шампиньоны (Жарка)	46	11.6	1.9	0.4	0
Итого	383	235	35	5	9
Итого за день	4390	1468	78	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 20.10.2020 21:12

Таня, а вы листики салата съели? Или это декор?)

Солнечное лето 20.10.2020 21:18

Рацион вкусненький сегодня, наслажденье)) А как палочки делали тыквенные?

Лолошка 20.10.2020 21:30

Мне тоже про палочки интересно

Ilana 20.10.2020 21:34

какие художественно- эстетические произведения Хорошо

это вообще для еды ? Хихикаю

Александр Кузнецов 20.10.2020 22:12

Вкуснота!

Nyushiki 20.10.2020 22:28

Elena chibambam, съела Печально

Да, и надо было посчитать. Ну да ладно, из 40 минутной тренировки я тоже только 12 минут забила Подмигиваю

Nyushiki 20.10.2020 22:30

Солнечное лето, палочки просто. Тыкву почистить, и порезать. На противень в духовку на 20 минут при температуре 180. Специи с маслом смешать (я паприку использовала, жгучий краснни Орегано). Тыкву достать, масла оливкового столовую ложку. Перемешать со специями и еще раз в духовку на 220 градусов на 20 минут.

Nyushiki 20.10.2020 22:30

Лолошка, про тыковку выше ответила С улыбкой

Nyushiki 20.10.2020 22:31

Ilana, мышка пластмассовая, ее не ела С улыбкой

И маленькая тыковка настоящая, но декоративная С улыбкой

Nyushiki 20.10.2020 22:31

Александр Кузнецов, спасибо С улыбкой

Солнечное лето 20.10.2020 22:34

Nyushiki, Благодарю, понятно))

Солнечное лето 20.10.2020 22:34

Nyushiki,

))

la_vic 20.10.2020 22:58

Да

у нас тут две девочки, радующие глаз и вкусовые рецепторы своими яркими фотами и экзотическими блюдами. Я считаю - это талант! Nyushiki и Солнечное лето* - БРАВО! Продолжайте, не останавливайтесь! )

Матильда 20.10.2020 23:06

Откуда у вас свежая клубника в такое время?????)

Nyushiki 20.10.2020 23:15

la_vic, спасибо большое за такую оценку С улыбкой

Приятнаааа -_-

Nyushiki 20.10.2020 23:15

Матильда, из магазина Подмигиваю

Nyushiki 20.10.2020 23:15

Матильда, на рынке еще есть. И малина.

Лариса Брусенцева 21.10.2020 05:43

Как в ресторане побывала! Ну очень красиво. Столько творчества и любви, а нам радости! Про палочки тоже все уловила, спасибо большое.

Nyushiki 21.10.2020 06:04

Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка С улыбкой

Яна Стройняшка 21.10.2020 12:51

обалдеть! ну почему-почему вы свои таланты не продаете?

Яна Стройняшка 21.10.2020 12:53

Nyushiki, а какая температура наружного воздуха в Одессе? Плачу

Nyushiki 21.10.2020 12:56

Яна Стройняшка, у меня много талантов, я другими зарабатываю С улыбкой

Nyushiki 21.10.2020 12:56

Яна Стройняшка, похолодало. Утром +8, днем сейчас +17.

Ira 21.10.2020 13:40

Nyushiki, то есть палочки из тыквы не лепите, а просто кусочки полуготовые обваливаете в масле и специях и дозапекаете? Они мягкие получаются или подсохшие?

Nyushiki 21.10.2020 13:57

Ira, да, именно так. Как делают из кабачка, например. Если обвалять в сыре, то будут хрустящие, я не пробовала, но видела-читала. А эти не хрустят.

Виктория 21.10.2020 14:44

Nyushiki, очень интересный рецепт

Ira 21.10.2020 14:54

Nyushiki, спасибо! Интересный вариант, я так никогда не пробовала. И с кабачками то же не делала так. Кабачки я сейчас просто на электрогриле запекаю, кружочками и чуть подсаливая, почти без масла. Надо будет попробовать ваш вариант.

Яна Стройняшка 21.10.2020 16:18

Nyushiki, ух ты! у нас +1+3, но ощущается уже холоднее - как ноль или легкий минус... в Краснодаре говорят до +30... эх!