Nyushiki
19.10.2020 21:03
Дневник питания за 19.10.2020
А я вчера вечером переелЬ. Прорвало меня на сухие снеки из жареной
пшеницы и нута. Хоть доедай их все сразу, чтоб плтом в рот тянуть
нечего было.
В итоге сегодня на весах плюс кг.
В итоге сегодня на весах плюс кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гречневоблин |
144
|
280.5 | 13 | 10.1 | 34.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Пшеница проросшая |
16
|
31.7 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Лакричное молоко |
50
|
58 | 1.7 | 1.6 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 673 | 570 | 25 | 25 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Апельсиновое печенье |
39
|
121 | 2.7 | 5.9 | 13.8 |
| Итого | 149 | 172 | 3 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с перловкой |
350
|
109.9 | 3.2 | 4.2 | 14.7 |
| Печенье на рассоле |
21
|
63.9 | 2.3 | 2.1 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка (корень) |
48
|
24.5 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 538 | 222 | 7 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Конфеты "РАФАЭЛЛО" |
11
|
39 | 0.8 | 1.9 | 4.4 |
| Итого | 224 | 166 | 5 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
60
|
130.2 | 9.1 | 10.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
84
|
23.9 | 2.3 | 0.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 344 | 246 | 17 | 13 | 10 |
| Итого за день | 4428 | 1378 | 59 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Солнечное лето
19.10.2020 21:14
Вряд ли это 1 кг жира, поэтому беспокоиться не стоит! Какая у вас
клубника хорошая до сих пор, как будто с грядки только, а как на
вкус? Откуда её ,интересно, привозят? Вкусно, красиво
всё!))
Nyushiki
19.10.2020 21:17
Солнечное
лето, сладкая клубничка. Не знаю откуда. Может и местная
фермерская какая
Elena chibambam
19.10.2020 21:55
Коллега! А я вчера йогурт с несквиком скрещивала целый день))
Солнечное лето
19.10.2020 21:57
Elena
chibambam, Какое удалось получить потомство? Племенное
хозяйство пора открывать))
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
