Nyushiki
17.10.2020 20:45
Дневник питания за 17.10.2020
Завтрак в розовых тонах получился :-) Очень сытные и ароматные
сырнички. Благоверный плевался. Ничего, заморозила несъеенное на
другой раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники свекольные |
220
|
350.5 | 33.2 | 12.5 | 24.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 565 | 477 | 37 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рафаэлки |
135
|
241.8 | 24.2 | 7.2 | 18.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 185 | 264 | 24 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные булочки |
80
|
211.4 | 12.6 | 5 | 27.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Тыква |
110
|
24.2 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 210 | 361 | 17 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
37
|
119.9 | 0.2 | 0 | 29.6 |
| Итого | 37 | 119 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки бараньи |
130
|
126.1 | 20.5 | 3.8 | 1.1 |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Брокколи (На пару) |
60
|
19.8 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Кимчи из белокочанной капусты |
50
|
15.7 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Дыня |
20
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 470 | 252 | 29 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3967 | 1476 | 108 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Солнечное лето
17.10.2020 21:00
Ой, насмешили про благоверного)) Я бы не плевалась, на вид
симпатичные)) И остальное всё классное! и красивое))
Наслажденье)) 
Elena chibambam
17.10.2020 21:09
Буйство красок!) Художника каждый может обидеть)
Nyushiki
17.10.2020 21:20
Elena
chibambam, каждый день обижают 
Nyushiki
17.10.2020 21:20
Солнечное
лето, вот и мне нравится 
Солнечное лето
17.10.2020 21:23
Elena
chibambam, Не понимает любимый импрессионизма)) Ему примитивизм
подавай))
Elena chibambam
17.10.2020 21:24
Nyushiki,
Доширак по нему плачет)))
Elena chibambam
17.10.2020 21:25
Солнечное
лето, Вот-вот)))надо его сюрром закалить)))
Солнечное лето
17.10.2020 21:29
Elena
chibambam, Ага)) Завтра салат "Сальвадор Дали" сотворить такой,
чтобы после него сырники со свеклой показались Суриковым ( а не Ван
Гогом))
Лариса Брусенцева
18.10.2020 04:05
Как аппетитно смотрятся рвфаэлки. Эту тарелочку заберу себе.
Nyushiki
18.10.2020 05:34
Лариса
Брусенцева, приятного аппетита 
Хрутка
18.10.2020 08:47
Классные сырники, никогда бы недодумалась сделать их из свеклы.
Надо пропробовать. Спасибо за идею
А вы их жарите или запекаете или еще как?
А вы их жарите или запекаете или еще как?
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
