Nyushiki
15.10.2020 20:29
Дневник питания за 15.10.2020
Два дня готовки без соли - и пошла сливаться водичка.
Досливалось до предотпускного уровня.
Посмотрим, что будет происходить дальше :-)
Посмотрим, что будет происходить дальше :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
242
|
226.8 | 12.8 | 7.7 | 24.9 |
| Камедь бобов рожкового дерева |
15
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 653 | 348 | 16 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 234 | 245 | 4 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (Жарка) |
74
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
74
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 315 | 354 | 12 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
110
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Тыква (На пару) |
150
|
31.8 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 303 | 207 | 8 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
155
|
147.8 | 33.7 | 1.2 | 0.6 |
| Баклажан (Припускание) |
73
|
16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
62
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Цветная капуста (Припускание) |
57
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 412 | 280 | 39 | 8 | 10 |
| Итого за день | 4417 | 1436 | 81 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Солнечное лето
15.10.2020 20:32
Вот она, чистая победа)))!!! Ура!! 
Дебора
15.10.2020 20:32
Я уже почти полгода без белого порошка, хотя иногда соленые
продукты употребляю. Без соли лучше живётся- давление в норме,
почки лучше себя чувствуют. Вы большая молодец!
Nyushiki
15.10.2020 20:42
Солнечное
лето, ещё не победа
Татьяна
15.10.2020 21:01
Соль мне нужна как воздух. Я как наркоман. Могу просто соль в рот
сыпать и рассасывать.
Elena chibambam
15.10.2020 21:40
Если появятся запоры, просто введите соль))
Nyushiki
15.10.2020 21:52
Elena
chibambam, хорошо, спасибо за совет 
Elena chibambam
15.10.2020 21:57
Nyushiki,
Соль держит воду в толстом кишечнике, а если нет, то нет)
Лариса Брусенцева
16.10.2020 04:54
Nyushiki,
я так и поняла, фета спасал положение. Опыт интересный, возьму на
вооружение.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.10.2020 06:43
Камедь бобов.. Это что такое и где водится ? Где продаётся?
Галина
16.10.2020 07:08
Галина,
это кэроб (обжаренный или необжаренный). Заменитель какао-порошка и
кофе. Обычно в отделах диетического питания в супермаркетах
продается. У меня вот такой. Хотим с детьми попробовать шоколад на
кэробе, мёду и сахарозаменителе с орехами, вяленой клубникой и
изюмом приготовить. Какао-масло и сухофрукты уже прикупила. Они
любят всякие такие штуки сами готовить вместе со мной. Осталось
только выходных дождаться. Благо, уже пятница. 
April
16.10.2020 07:16
Я совсем от соли не хочу отказываться, пишут что это не полезно. Но
купила соль с пониженным содержанием натрия недавно, вот такую: 
Матильда
16.10.2020 08:00
April,
мне как химику не понятно, как может быть соль с пониженным
содержанием натрия. Это в принципе NaCl. Ну допустим, что есть ещё
и KCl. А что в остальном составе. Это больше похоже на
маркетинговый ход. Тоже самое, что на растительном масле пишут без
холестерина,но оно в принципе без него, при любом раскладе)
Elena chibambam
16.10.2020 08:53
Матильда,
как моющее без фосфатов)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.10.2020 09:26
Евгения,
благодарю, полезности собираются по крошкам. В смысле информацию
сначала, а потом покупка.
Ирина
16.10.2020 09:54
Интересно, надо будет попробовать сократить соль...не то чтобы я ее
так уж много употребляю...салат, кашу присолить, но, в принципе,
мне вкус овощей и без соли нравится, так что думаю будет нормально
Матильда
16.10.2020 10:31
Elena
chibambam, ну имеется значит очень много ПАВ))
