Дневник питания за 10.10.2020

Красивых фоточек сегодня нет.
А вот много углеводов есть. Долгожданный шоколад своё дал. Ну, и арбузик.
Купила сегодня две дыни. Это же последние, правда ? ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пудинг	100	349.9	10.1	23.5	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Персик	82	36.9	0.7	0.1	7.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кокос, мякоть, сырая	8	28.3	0.3	2.7	0.5
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	571	514	23	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
Горошек зеленый свежий	15	11	0.8	0	1.9
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Итого	436	153	5	3	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	252	152	10.1	2	21.9
Творожные булочки	66	174.4	10.4	4.1	22.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	328	330	20	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кокос, мякоть, сырая	10	35.4	0.3	3.3	0.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	170	184	1	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	98	108.4	17.8	3.8	0.7
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чеснок (Запекание)	3	3.9	0.2	0	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	331	293	26	15	12
Итого за день	4336	1475	77	58	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 10.10.2020 19:50

Мои дыню ели на днях, а я ручку отвела. Даже не укусила. Зато потом сосисок с булками навернула)))

Nyushiki 10.10.2020 20:06

Elena chibambam, а я подсела на всякие смузи. Вот и из дыньки что-то намутю.

Elena chibambam 10.10.2020 20:10

Nyushiki, А гаджеты мыть не леньки?))) Я лучше так зажую)

Nyushiki 10.10.2020 20:20

Elena chibambam, а как же повышать бытовую активность? Побольше попачкать, подольше помыть Сумашествие

Elena chibambam 10.10.2020 20:24

Nyushiki, О, я пас. У меня была знакомая, которая дома ела из одноразовой посуды))

Солнечное лето 10.10.2020 20:43

Шоколадненько как))) Прелесть! И фоточки красивые)) Хорошо

Nyushiki 10.10.2020 20:49

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Обед фото не удостоился. Потому что это был суп из зеленой чечевицы, что в принципе выглядит странно. Да еще и не ходу, из стеклянной баночки выпитый С улыбкой

Солнечное лето 10.10.2020 20:51

Nyushiki,