Nyushiki
06.10.2020 20:58
Дневник питания за 06.10.2020
Легкость в теле сегодня какая-то. Настроение для платишка :-)
И захотелось жиденького. Потому сообразила зеленушный смузи ;-)
И захотелось жиденького. Потому сообразила зеленушный смузи ;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-творожная запеканка |
220
|
317.5 | 26.2 | 13.2 | 22.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Фитнес Джем Healthy Meal |
8
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Итого | 612 | 417 | 29 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 225 | 131 | 2 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Говяжьи котлеты на пару |
104
|
239.3 | 20.4 | 16.3 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 204 | 402 | 26 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва из леблеби |
33
|
130.4 | 5.2 | 5.9 | 13 |
| Груша |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 166 | 5 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
105
|
260.4 | 18.6 | 20.5 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
80
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 236 | 326 | 22 | 22 | 8 |
| Итого за день | 4033 | 1443 | 87 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
50
Солнечное лето
06.10.2020 21:22
Словами Ивана Васильевича: "Очаровательно, Марфа
Васильевна!))) Выглядите просто сногсшибательно! Платье к
лицу! Фигура отпад! Еда супер! Жизнь-то налаживается)))
Анжела
06.10.2020 21:26
Красавишна !!!
Nyushiki
06.10.2020 21:44
Солнечное
лето, спасибо, Солнушко 
Tanya Makronetta
06.10.2020 21:44
Отпуск на пользу пошел, выглядите супер! Стройная, красивая, в
платье, улыбаетесь, вот только красной помады не хватает
Nyushiki
06.10.2020 21:58
Ira
06.10.2020 22:12
Очень вам идёт платье и улыбка! Ножки и фигура стройные отлично
смотрятся
Ирина Живанова
06.10.2020 22:51
В платье просто девочка ,очень
красиво
,очень
красиво
Nyushiki
06.10.2020 22:56
Ирина
Живанова, спасибо
Лариса Брусенцева
07.10.2020 06:38
Присоединяюсь, все красиво. Платьице сидит супер. Не понимаю, а
зачем ещё худеть. Можно кушать вдоволь, но без фанатизма, конечно.
Vika Viktor
07.10.2020 07:01
Куколка какая.
Зеленушный смузи у меня каждый день. Мне вкусно
Зеленушный смузи у меня каждый день. Мне вкусно
Nyushiki
07.10.2020 08:14
Лариса
Брусенцева, я кушаю вдоволь. И худею без фанатизма
Я сейчас больше над тонусом работаю. Спасибо
Я сейчас больше над тонусом работаю. Спасибо
Nyushiki
07.10.2020 08:15
Vika Viktor
07.10.2020 08:18
Nyushiki,
да, вкусно, быстро и если нет какой то еды под рукой что быстро
съесть, идеально подходит, можно любое, фрутовое, ягодное, овощное
Лариса Брусенцева
07.10.2020 08:39
Vika
Viktor, а какой прибор идеален для смузи. Я полагаю вы спец
Vika Viktor
07.10.2020 08:58
Лариса
Брусенцева, у меня ниньзя, такой стакан, который
переворачивается и вставляется в аппарат
Ирина Кочеткова
07.10.2020 09:03
Лариса
Брусенцева, у меня блендер браун со стаканом и насадкой для
смузи
Ирина
07.10.2020 10:06
И еда радует глаз, и повар
отличное платье, Вам очень к лицу....глядя на Вас, решила тоже
завтра одеть платье, а то впереди зима, в джинсах ещё ходить и
ходить
отличное платье, Вам очень к лицу....глядя на Вас, решила тоже
завтра одеть платье, а то впереди зима, в джинсах ещё ходить и
ходить
Nyushiki
07.10.2020 10:17
Виктория
07.10.2020 10:52
Выглядите просто супер!!! Платье сидит класс! красный цвет Вам к
лицу, я еще заметила это, когда фотку с фотосесии Вы нам
показывали. Блюда как всегда круче чем ресторане. Вы большая
молодец!!!
Я тоже платья очень редко ношу, так как они под каблучок лучше смотрятся, а ходить нужно достаточно. Вот и отдаю предпочтение штанам.
Я тоже платья очень редко ношу, так как они под каблучок лучше смотрятся, а ходить нужно достаточно. Вот и отдаю предпочтение штанам.
Ilana
07.10.2020 10:56
Вы такая высокая в платье кажетесь или Вы правда высокая?
Платье всегда создает другое настроение, люблю платья,
главное обувь к ним удобную и элегантную найти и можно много и
долго гулять в платье. Ваша фигура позволяет Вам носить любые
фасоны и прямые и расклешенные и даже пышные ... Вы немного
сутулитесь или на фото так вышло? Если сутулость убрать можете
моделью быть, рассмотрите такую возможность
Вы немного
сутулитесь или на фото так вышло? Если сутулость убрать можете
моделью быть, рассмотрите такую возможность
Nyushiki
07.10.2020 11:12
Nika
Felicitas, самое интересно, что я бы не сказала, что прям люблю
красный цвет. Но он идет, это знаю. Странно получается
Спасибо
Спасибо
Nyushiki
07.10.2020 11:13
Ирина
Рекс, я когда пешком: джинсы, рюкзак, ветровка. В последние дни
просто на машине надо выезжать. Не люблю на машине перемещаться
Elena
07.10.2020 11:16
Ирина
Рекс, совсем не обязательно! Сейчас очень актуально платья
носить с кроссовками и кедами. Да и в целом сейчас мода на комфорт,
на обувь на низком ходу. 
Elena
07.10.2020 11:17
Фигура бомба!
Галин@
07.10.2020 11:48
Elena написал:
Сейчас очень актуально платья носить с кроссовками и кедами.
О да! и как же я безумно счастлива, что сейчас такая мода! У меня есть некоторые проблемы со ступнями и мне очень не комфортно в туфлях. Больше 2-х часов не могу в них выдержать. Раньше на меня народ оглядывался, что мол дура какая-то идет в платье и кедах. Я сейчас все в порядке, все так ходят).
ВХ
07.10.2020 13:02
В платье - просто супер! Глаз не оторвать. Правду говорят, что
сейчас - идеал, пора остановиться.
Оксана
07.10.2020 18:02
Ой... Хорошенькая какая!)))
Elena
07.10.2020 19:37
Ирина
Рекс, у меня крупные ноги и икры особенно, даже когда вес не
большой, и для себя я просто выбираю силуэты с чуть завышенной
талией и такой вариант прекрасно удлиняет ноги визуально особенно
если длина платья ниже колен.
Ирина
07.10.2020 21:32
Elena, я
невысокого роста, всего 163, поэтому мне платья ниже колен, если
без каблуков, как-то не особо идут...у меня икры и колени
нормальные, так что в основном длина чуть выше колена, а вот бедра
поправляются в первую очередь, тогда уже юбку-карандаш не одеваю,
достаю трапециевидные
Оксана
13.10.2020 04:17
Elena,
да, вы правы, очень интересные образы можно собрать. Я, лично, ещё
и ботиночки разные обожаю, по моим больным ножками самое то...тоже
надеюсь, что из моды не выйдут как можно дольше, т.к. каблучки 3-4,
ну, от силы 5см могу носить...не хочется переходить на
тапкообразную обувь((, но приходится...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
