Дневник питания за 02.10.2020

Когда же переготовлю все рецепты, которые насобирала :-)
Все же такое вкусненькое и красивенькое должно быть :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные вафли	241	283.4	15.9	8.2	34.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	721	536	22	18	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	152	141	2	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	60	83.2	11	4.3	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Кокос, мякоть, сырая	14	49.6	0.5	4.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	304	434	24	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Слива (садовая)	44	21.6	0.4	0.1	4.2
Итого	279	123	2	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с йогуртом	112	103.3	13	3.4	4.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	316	202	19	6	14
Итого за день	4272	1437	71	53	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 02.10.2020 21:16

Тыквенные вафли, о, как! А на вкус на что похоже?

Nyushiki 02.10.2020 21:17

ВХ, на тыквенные блинчики С улыбкой

ВХ 02.10.2020 21:21

Nyushiki,

логично. Но я и блинчики не пробовала. Зато как-то пробовала хлеб из тыквенных семечек. Это кето-вариант?

Nyushiki 02.10.2020 21:30

ВХ, нет, там же не семечки, а мякоть. Всего 3.4 грамма жира на 100 грамм

Nyushiki 02.10.2020 21:31

ВХ,

ВХ 02.10.2020 21:38

Nyushiki, ааа, понятно.

Морковный бисквит 02.10.2020 21:54

Не фотографии, а произведения искусства!
Есть ли у вас рецепт тыквенных вафель? Или Вы где-то его нашли?

Nyushiki 02.10.2020 22:09

Морковный бисквит, нашла. Но я в рецептах обычно уменьшаю муку, масла, соль. Поэтому не всегда получается той консистенции, что надо.

Nyushiki 02.10.2020 22:09

Морковный бисквит,

Морковный бисквит 02.10.2020 22:26

Nyushiki, большое спасибо и кулинарных успехов!(:

Nyushiki 02.10.2020 22:28

Морковный бисквит, спасибо С улыбкой

Солнечное лето 03.10.2020 00:12

Вкусный рациончик! Красивый ! Хорошо стройнеть на таком рационе. А муж тоже так питается или ему отдельно готовите?

Лариса Брусенцева 03.10.2020 04:16

Я, когда вижу клубнику на ваших натюрмортах, все думаю откуда она. В наших краях её уже не продают. Столько любви в каждом блюде, как всегда. Здоровым от одного вида станешь.

Nyushiki 03.10.2020 05:22

Лариса Брусенцева, что-то поздняя клубника в этом году. Сладенькая очень, вкусная.

Nyushiki 03.10.2020 05:23

Солнечное лето, отдельно готовлю. Не нравится ему все это правильное. Сладкого хочет, мучного,. маслянистого. Овощи, рыбу он не сильно любит.