Дневник питания за 15.09.2020

Кукурузноблин я таки сегодня испробовала :-) Вкусные они, эти блюда из хлопьев. И овсяно, и гречнево, и кукурузно. Какие там еще хлопья бывают? :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузноблин	124	269.7	14.9	9.7	32.5
Лосось атлантический (семга)	58	88.7	11.6	4.7	0
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	10	3	0.3	0	0.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кешью, сухая обжарка без соли	3	17.2	0.5	1.4	0.9
Итого	559	456	28	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Мята перечная, свежая	13	9.1	0.5	0.1	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Орехово-семечковая паста	10	57.7	2.3	5	1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	228	249	8	10	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с бараниной	230	306.6	17	13.8	28.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Итого	382	345	18	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	438	171	6	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	190	153.5	24.1	2.7	8.2
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Итого	352	202	25	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4609	1527	95	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 15.09.2020 20:00

Я тоже люблю хлопья, но просто варю их в виде каши на завтрак. У нас продаются ячменные, гороховые хлопья (последние не вкусные).

Nyushiki 15.09.2020 20:42

Хрутка, спасибо, буду знать про гороховые Подмигиваю

Tanya Makronetta 15.09.2020 21:14

У нас продаются ещё рисовые и хлопья из отрубей.
Аппетитный блинчик получился, как вафелька С улыбкой

Матильда 15.09.2020 21:16

прям как в кафешке подача))

Nyushiki 15.09.2020 21:23

Tanya Makronetta, так и задумывалось Подмигиваю

Я как и планировала, сделала из кукурузных хлопьев С улыбкой

Хороший рейтинг С улыбкой

Nyushiki 15.09.2020 21:24

Матильда, спасибо С улыбкой

Кстати, у меня благоверный стал медленеее кушать, если и ему тоже оформляю. Обычно ему все равно.

Ira 15.09.2020 22:13

Nyushiki, повезло вашему мужу, вы так много и разнообразно готовите - просто загляденье... А мне вот честно говоря очень лень, хотя и совестно иногда, что меню максимально упрощенное

Nyushiki 15.09.2020 22:15

Ira Sh, я-то ему готовлю. Но он уже устал кажется от всего этого. Начал пельмешки себе покупать Подмигиваю

Ira 15.09.2020 22:17

Nyushiki, эх, наверное, у мужчин другие вкусовые ценности. Мне вот ваши фото и рецепты очень по душе, ещё б кто приготовил так же))