Nyushiki
14.09.2020 18:29
Дневник питания за 14.09.2020
Ох, какой однако сытный булгурчик на обед получился. Сразу как
поела, так не показалось . А вот час прошел - как будто слона
съела. А по калорийности блюдо очень хорошо получилось.
На завтрак себе все банально приготовила. А вот благоверный начал день с познанмя дзена ;-)
На завтрак себе все банально приготовила. А вот благоверный начал день с познанмя дзена ;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейно-грушевый миндальный пирог |
140
|
391.7 | 12 | 30.2 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 535 | 476 | 23 | 31 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Орехово-семечковая паста |
8
|
46.2 | 1.8 | 4 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
8
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе жареный в зернах |
2
|
6.6 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 275 | 198 | 7 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с говядиной |
250
|
282.8 | 17.3 | 10.8 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 361 | 310 | 18 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленые палочки из цельнозерновой муки |
40
|
89.6 | 3.4 | 1.4 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 333 | 147 | 4 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
256
|
206.8 | 32.5 | 3.6 | 11 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 341 | 235 | 33 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4495 | 1470 | 94 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Oksanka23
14.09.2020 19:35
Умница-хозяюшка, но эти фото, вы конечно извините, но они очень
красивы
