Nyushiki
12.09.2020 18:31
Дневник питания за 12.09.2020
Вчера был слив воды почти на килограмм. Сегодня растройство
организма какое-то. Вид как у скукоженого лимона...
Обед.. Должен был быть красиво дома, но был красиво в перерыве между уроками :-)
Обед.. Должен был быть красиво дома, но был красиво в перерыве между уроками :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 481 | 382 | 24 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Миндально-кокосовое печенье |
38
|
168.6 | 4.4 | 13.5 | 6.9 |
| Итого | 198 | 243 | 5 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки-сигареты с картофелем и брынзой |
130
|
380 | 9.4 | 18.7 | 36.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 229 | 443 | 10 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое арбузно-банановое |
150
|
70.8 | 2.3 | 0.9 | 12.9 |
| Итого | 150 | 70 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
22.8 | 0.8 | 0.2 | 2.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 168 | 234 | 27 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3876 | 1477 | 77 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Виктория
13.09.2020 07:26
У вас вся еда, это шедевр. Пирожки с картофелем и брынзой, можно
рецепт.
Nyushiki
13.09.2020 08:40
Nika
Felicitas, спасибо за отзыв 
Рецепт прост. Если есть юфка. Или хотя бы тесто фило. Думаю, можно и просто в лаваше сделать.
Я при случае просто купила треугольную турецкую юфку. Вот в нее и мотаю разные начинки. Просто в масле не жарю.
Рецепт прост. Если есть юфка. Или хотя бы тесто фило. Думаю, можно и просто в лаваше сделать.
Я при случае просто купила треугольную турецкую юфку. Вот в нее и мотаю разные начинки. Просто в масле не жарю.
Фая
14.09.2020 07:13
Я тоже обожаю всякие завитушки в лаваш.Мой фаворит сыр и помидоры)
