Дневник питания за 11.09.2020

Вах, запеченные бананы - это вкусно! Надолго такого завтрака не особо хватает. Но плин, это вкусно -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	618	313	9	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	310	108.5	1.9	0.9	22.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	435	212	6	6	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриными сердечками	260	351.8	20	12.2	40.6
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	280	358	20	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	51	36.7	0.3	0.3	7.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Кофе жареный в зернах	2	6.6	0.3	0.3	0.6
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Итого	187	191	5	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	120	265.2	19.8	19.9	0.3
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Сельдерей (корень)	38	12.9	0.5	0.1	2.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	378	355	25	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3
Итого за день	4498	1499	71	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 11.09.2020 17:54

Это очень красиво!!! Просто гондола настоящая испанская!!!)))

Nyushiki 11.09.2020 18:12

ТаТкА, Аха. Благоверный сказал "каноэ" С улыбкой

Фая 11.09.2020 18:16

Прям королевский завтрак и по виду и по вкусу,уверена))

Nyushiki 11.09.2020 18:19

Фая, запечённый банан оказался таким медово-сладким -_-

Фая 11.09.2020 18:20

Nyushiki, Я пробовала жареные вмасле бананы,печёные не пробовала.Надо попробовать,тем более сейчас они дешёвые.А как вы их запекали,можно узнать?

Nyushiki 11.09.2020 18:22

Фая, надрезаем шкурку, растопыриваем. Укладываем сыр или творог. Я фету использовала, солененькую. Можно моцареллу, или что хотите. И в духовку при 160-180 минут на 30

Nyushiki 11.09.2020 18:23

Фая,