Дневник питания за 10.09.2020

Вот мне через неделю престоит ультра-оллинклюзив: девочки, вискарик, мохито, ночной суп..
Можно ли это будет считать запоанированным недельным читмилом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	35	56.7	4.2	4.4	0.2
Перец сладкий красный (Жарка)	43	8.7	0.5	0	1.6
Клубника	51	20.9	0.4	0.2	3.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Миндально-кокосовое печенье	14	60.5	1.6	4.8	2.5
Итого	563	327	27	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	255	89.3	1.5	0.8	18.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе жареный в зернах	2	6.6	0.3	0.3	0.6
Итого	382	200	6	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриными сердечками	268	362.6	20.6	12.6	41.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	303	373	21	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	231	269	5	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Запекание)	158	143.9	26.2	3.1	2.8
Перец сладкий красный (Запекание)	65	15.2	0.8	0.1	3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	283	215	28	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4412	1487	97	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.09.2020 18:52

Ну глаз не оторвать, хорошо что поела, захлебнулась бы. Молодец!

Nyushiki 10.09.2020 18:53

Лариса Брусенцева, почти как в кафешке Подмигиваю

ТаТкА 10.09.2020 18:57

Красиво как оформлено то...!!!! Плова захотелось..))) а я на югах даже при олинклюзиве худею... не люблю турецко/енипетскую кузню, набираю мало, супчики у них единственное что мне нравится. Тортики все одного вкуса, так что ем там салаты и супы. Да и плавание все сбивает, лет шесть назад так траванулась шашлыком в гостинице одной египетской, что не ела потом ничего))))

Nyushiki 10.09.2020 19:08

ТаТкА, я люблю турецкую кухню. А от сыров тамошних вообще без ума. И мяса много ем. Мясо, овощи, сыр

Nyushiki 10.09.2020 19:09

ТаТкА, а суп мы с подружками по ночам там едим. Традиция у нас такая: сначала вискарик, потом суп Подмигиваю