Nyushiki
02.09.2020 18:00
Дневник питания за 02.09.2020
Сегодня много дыни. Хватит сопротивляться. Раслабляюсь и получаю
удовольствие :-)
Поняла, что самый вкусный способ приготовления жирной рыбы длч меня - на пару.
Поняла, что самый вкусный способ приготовления жирной рыбы длч меня - на пару.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мятно-медовый пирог |
78
|
206.4 | 7.3 | 5.1 | 31.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Дыня мускусная, канталупа |
95
|
32.3 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Дыня |
73
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Соус наршараб [Сырье и приправы] |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Виноград |
22
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 619 | 511 | 16 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 285 | 108 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
230
|
316 | 31.5 | 9.2 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка (корень) |
10
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 335 | 339 | 32 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Дыня мускусная, канталупа |
200
|
68 | 1.7 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 320 | 120 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
146
|
243.4 | 22.6 | 17 | 0 |
| Баклажаны гриль |
79
|
30.9 | 1.1 | 1.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 483 | 378 | 26 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4692 | 1561 | 88 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
April
02.09.2020 18:39
На пару скумбрию делаете? В пароварке? А как же запах... Я запекаю
ее.
