Nyushiki
01.09.2020 17:48
Дневник питания за 01.09.2020
Когда-нибудь я опять стану есть меньше. Или не стану... Плин, надо
меньше есть!
Нафаршировала девять перцев. Успела съесть только два. Остальные умял благоверный. Пришлось меня обед на сегодня :-(
Помидорки присаливала к обеду :-)
И наконец-то квест по поиску канталупы был выполнен. Даже сфотощне успела эту красоту . Поэтому на ужин пришлось ограничиться легким салатиком :-)
Нафаршировала девять перцев. Успела съесть только два. Остальные умял благоверный. Пришлось меня обед на сегодня :-(
Помидорки присаливала к обеду :-)
И наконец-то квест по поиску канталупы был выполнен. Даже сфотощне успела эту красоту . Поэтому на ужин пришлось ограничиться легким салатиком :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
134
|
195.4 | 7.9 | 5.4 | 27.2 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 551 | 488 | 31 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши с творогом |
180
|
191.9 | 9.5 | 7.6 | 20.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 260 | 231 | 10 | 7 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
250
|
343.5 | 34.2 | 10 | 29.3 |
| Кабачки в кляре |
68
|
106.4 | 2.2 | 8.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка (корень) |
10
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 432 | 494 | 38 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
290
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 290 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Дыня мускусная, канталупа |
540
|
183.6 | 4.5 | 1 | 39.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 764 | 446 | 18 | 20 | 47 |
| Итого за день | 4797 | 1762 | 99 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
