Nyushiki
21.08.2020 17:48
Дневник питания за 21.08.2020
Желудок уже почти не болит. Методом тыка выяснилось, что помогает
алахол.
Сегодня впервые делала пюрешечку из цветной капусты. Очень даже приятственно получилось, с адыгейским сыром.
Сегодня впервые делала пюрешечку из цветной капусты. Очень даже приятственно получилось, с адыгейским сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
45
|
152.9 | 5.3 | 2.8 | 26.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Финики (Запекание) |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Персик |
117
|
52.7 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Инжир |
15
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 606 | 338 | 11 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Орехово-семечковая паста |
10
|
57.7 | 2.3 | 5 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 220 | 272 | 25 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы тушеные с портулаком |
145
|
121.5 | 4.9 | 9.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Дзадзики |
50
|
25.4 | 1.8 | 1 | 2.1 |
| Куриное филе с баклажанами |
100
|
79.4 | 10.2 | 2.8 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 460 | 370 | 22 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Мармелад из дыни |
160
|
67.2 | 1.3 | 1.4 | 11.8 |
| Итого | 210 | 94 | 1 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Миланезе с томатным соусом |
106
|
210.8 | 21.8 | 8.2 | 11.2 |
| Дзадзики |
60
|
30.4 | 2.2 | 1.1 | 2.5 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
170
|
38.5 | 2.7 | 0.5 | 5.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
121.4 | 9.1 | 9.1 | 0.7 |
| Итого | 382 | 401 | 35 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4528 | 1579 | 103 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
miracle
21.08.2020 18:15
Красота)
Nyushiki
21.08.2020 18:26
miracle_simpleton, еще и вкуснота
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
