Nyushiki
20.08.2020 20:08
Дневник питания за 20.08.2020
Пусть сегодня будет так... Родственники не так часто в
гостях.
Три дня болит желудок. Бесит уже. Пусть лучше наемся и склею уже ласты.
Три дня болит желудок. Бесит уже. Пусть лучше наемся и склею уже ласты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кукурузные на йогурте |
211
|
338.4 | 17.7 | 11.6 | 39.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Итого | 526 | 345 | 18 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 523 | 362 | 11 | 14 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы тушеные с портулаком |
100
|
83.2 | 4.4 | 6.1 | 2.7 |
| Мармелад из дыни |
100
|
42 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Куриное филе с баклажанами |
100
|
112.5 | 15.8 | 4.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачковые палочки |
80
|
91.6 | 6 | 6 | 3.4 |
| Дзадзики |
50
|
25.4 | 1.8 | 1 | 2.1 |
| Итого | 680 | 602 | 38 | 21 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мятно-медовый пирог |
100
|
264.6 | 9.3 | 6.6 | 40.1 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 383 | 440 | 18 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Итого | 280 | 561 | 17 | 26 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 200 | 123 | 7 | 4 | 9 |
| Итого за день | 5092 | 2436 | 113 | 91 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
20.08.2020 23:28
Ласты не надо...а от чего желудок болит?
Лариса Брусенцева
21.08.2020 07:10
Выздоравливайте, возможно какой-то один продукт и не подходит. Надо
бы его вычислить и удалить из рациона.
Nyushiki
21.08.2020 07:38
Лариса
Брусенцева, спасибо. Понаблюдаю
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
