Дневник питания за 15.08.2020

По отсутствующей активности какое-то многоборье получилось: и ходьба, и плавание, и велосипед :-) Но все равно чуток переела :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневоблин	136	259.1	12	9.4	31.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Орехово-семечковая паста	10	57.7	2.3	5	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Дыня	40	14	0.2	0.1	3
Итого	641	511	37	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Дыня	102	35.7	0.6	0.3	7.5
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Итого	332	141	2	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами в сметане	200	321.4	11.2	16.8	31
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	330	404	17	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	155	111.6	0.9	0.9	23.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	255	158	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина в баклажане	200	208.6	15.4	11.4	10.8
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	54.6	4.4	3.9	0.1
Баклажан (Запекание)	120	25.1	1.3	0.1	4.6
Итого	492	326	23	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Итого	160	136	17	4	5
Итого за день	4710	1678	98	63	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВАУ 15.08.2020 19:01

Как аппетитно все выглядит на фото ... С улыбкой

Nyushiki 15.08.2020 19:40

Yana, спасибо С улыбкой

Я что-то сегодня в ударе: на обед кухня индийская, на ужин - грузинская С улыбкой

Виолетта Шевченко 15.08.2020 19:52

У вас такая красота .Это сколько готовить надо .Но результат очень красивый

Nyushiki 15.08.2020 19:55

Виолетта Шевченко, ох, только бына понедельничном замере не было мучительно обидно за такую пищевую красоту С улыбкой

miracle 15.08.2020 20:27

Ой, какие тареееелочки вкусные)

Nyushiki 15.08.2020 20:48

miracle_simpleton, ага, празднично сегодня все получилось С улыбкой

miracle 15.08.2020 22:19

Nyushiki, не то слово))

Ана-на 15.08.2020 22:59

Прям баранина? Настоящая? Она с таким привкусом особым?

Лариса Брусенцева 16.08.2020 04:39

Просто великолепное застолье. Уважаю людей любящих готовить, я к таковым не отношусь. Спасибо, за фото.

Nyushiki 16.08.2020 06:12

Лариса Брусенцева, мне готовка радость приносит С улыбкой

Nyushiki 16.08.2020 06:13

Анечка, мясо и мясо. Я не чувствую чего-то прям особого неприятного. Хотя да, многоие не любят.

Виктория 16.08.2020 08:06

Все не могу насмотреться на ваши блюда. Вы правда, эстет, это же как красиво надо уметь оформлять. Не помню, Вы не в ресторане работаете? Так красиво и празднично все выглядит? Недаром же говорят, прием пищи это особая культура, эстетика для глаза и желудка, маленькие приятности, от которых организм радуется даже на подсознательном уровне.

Лариса Брусенцева 16.08.2020 08:21

Nyushiki, это настоящее творчество. Успехов вам!

Nyushiki 16.08.2020 08:26

Виктория, не, я не в ресторане С улыбкой

Я ж бухгалтер С улыбкой

Ана-на 16.08.2020 09:08

Nyushiki, мужу в прошлом году целого барана принесли!!! Мы год, наверное, одну баранину ели. Уф..
Фотографии у вас красивые, всегда глаз радует С улыбкой

Nyushiki 16.08.2020 12:53

Анечка, эх, мне б барашка целого -_- Спасибо С улыбкой