Nyushiki
13.08.2020 12:11
Куриное филе с баклажанами
Калорийность - 124.6 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 279 г |
| Баклажан (Жарка) | 188 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Кунжут | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Это скорее теплый салат, чем соус или рагу. Сочетание поджаренного
чеснока, свежего помидора и кунжута создает ощущение праздника
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать филе брусочками.
Шаг 2.
Порезать баклажаны брусочками, перец полукольцами, чеснок мелка
порубить.
Шаг 3.
Обжарить отдельно куриное филе.
Шаг 4.
Примерно около минуты обжаривать чеснок и перец.
Шаг 5.
На небольшом количестве масла обжарить баклажаны. В процессе жарки
присолить.
Шаг 6.
Смешать все теплые ингридиенты.
Шаг 7.
Посидоры порезать кубиками, зелени мелко порубить.
Шаг 8.
Смешать все ингредиенты. Посыпать кунжутом. Можно заправить
дополнительно соевым соусом, наршарабом или просто растительным
маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.6 кКал | 7.4% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 71.9 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.6%
b-car
4.7%
В1
4.2%
B2
4.8%
Холин
6%
B5
22%
B6
26.2%
B9
1.8%
B12
4.8%
C
20.1%
D
~
E
14.2%
H
0.1%
вит.К
3%
PP
26.8%
Калий
12%
Ca
2%
Si
26.3%
Mg
14.3%
Na
10.9%
P
14.9%
Cl
9.7%
Fe
6.9%
I
1.9%
Co
69%
Mn
6.2%
Cu
14%
Mo
13.3%
Se
23.7%
F
2%
Cr
30.6%
Zn
9.4%
20
11
Дарья
13.08.2020 12:51
Выглядит очень аппетитно! а я
думала,что сделать с баклажанчиками,чтобы и вкусно и быстро!Ваш
рецепт как раз во время!
а я
думала,что сделать с баклажанчиками,чтобы и вкусно и быстро!Ваш
рецепт как раз во время!
Tanya Makronetta
13.08.2020 14:50
Выглядит очень аппетитно, нужно попробовать!
Ksan
13.08.2020 14:52
Очень красиво и вкусный рецепт, с баклажанчиками!
Nyushiki
13.08.2020 17:03
Tanya
Makronetta, попробуйте, приятного аппетита 
Ольга №22
13.08.2020 20:30
Спасибо за рецепт, сейчас
приготовила, только помидоры отправила на сковороду с перцем на
минутку, муж очень
хвалил, вкусно;
, сейчас
приготовила, только помидоры отправила на сковороду с перцем на
минутку, муж очень
хвалил, вкусно;
Nyushiki
13.08.2020 20:40
Ольга № 6н и
№49, приятного аппетита
Вадим Верховный
13.08.2020 20:43
Интересный рецепт, я бы даже сказал, что его можно подавать в
ресторане, необычность и красивая подача сделали бы своё дело !
Спасибо за рецепт)
Nyushiki
13.08.2020 21:03
Вадим
Верховный, вот вот, я и говорю: какое-то чувство праздничности
от этого салатика.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
