Nyushiki
11.08.2020 18:45
Бананово-кокосовое печенье
Калорийность - 302.9 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 19.5 г; углеводы - 25.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 126 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 22 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 35 г |
| Грецкий орех | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Мягкое печенье из трех ингридиентов: без муки, без сахара, без яиц
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан размять вилкой. Добавить стружку и кунжутную пасту. Ложкой
выложить тесто на пергаментную бумагу.
Шаг 2.
Выпекать 15-20 минут при температуре 180 градусов. Орехи лучше
положить не сразу, а ближе к окончанию выпечки, чтобы не подгорели.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 302.9 кКал | 17.99% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 19.5 г | 34.82% | |
| Углеводы | 25.2 г | 11.51% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
| Вода | 45.8 г | 2.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
1.8%
b-car
1.8%
В1
6.9%
B2
4.7%
Холин
2.4%
B5
4.6%
B6
23.2%
B9
7.9%
B12
~
C
4%
D
~
E
3%
H
6.2%
вит.К
0.4%
PP
12.4%
Калий
17.9%
Ca
22.7%
Si
190%
Mg
31.2%
Na
5%
P
25.1%
Cl
1.5%
Fe
28%
I
0.2%
Co
5.8%
Mn
50.4%
Cu
107%
Mo
3%
Se
20.3%
F
1.1%
Cr
0.3%
Zn
16.6%
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
