Nyushiki
24.07.2020 18:03
Дневник питания за 24.07.2020
Не делайте из еды культа... Ну как же не делать. А из чего тогда?
:-)
На работе сегодня сотрудница очень удивилась, как это печеночный торт можно без майонеза делать. А какая разница, чем перемазывать. Главное, не сладким :-)
На работе сегодня сотрудница очень удивилась, как это печеночный торт можно без майонеза делать. А какая разница, чем перемазывать. Главное, не сладким :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс в кружке |
258
|
428 | 22.4 | 12.6 | 53.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ежевика |
51
|
17.3 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 484 | 509 | 26 | 18 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 151 | 190 | 4 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная мини-пицца |
130
|
199.2 | 10.7 | 7.4 | 22.2 |
| Икра кабачковая |
100
|
58.6 | 1.3 | 2.4 | 7.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка (корень) |
22
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 267 | 272 | 12 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Миндально-кокосовое печенье |
19
|
82.1 | 2.2 | 6.6 | 3.4 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 159 | 149 | 3 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт с творогом |
180
|
254.9 | 31.3 | 9.9 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 340 | 294 | 33 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3901 | 1416 | 80 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Светусенька
24.07.2020 18:07
шикарно выглядит рацион, я тоже люблю культ, чтобы красиво и
вкусно
ВХ
24.07.2020 20:13
Варвара
24.07.2020 20:37
👍👍👍
Яна Стройняшка
24.07.2020 20:43
печень с творогом? и как?.. а ссыль на рецепт можно?
Варвара
24.07.2020 20:47
Поделитесь рецептом кукурузной пиццы.Сейчас как раз поспевает в
огороде.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
